體檢|總是感到焦慮的4個微妙原因醫生|四川大學華西醫院|心臟

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以前聽一位心理學家說過，才知道長期焦慮是多么殘酷。
除了焦慮本身的痛苦之外，還有所有令人討厭的副作用：

持續的壓力和焦慮
睡眠不佳和失
缺乏專注力和生產力
難以與親人在一起

但我也知道擺脫這個循環并嚴重降低你的焦慮是多么有可能。
如果你想減少焦慮，首先你必須知道真正導致你焦慮的原因是什么。
這比看起來更難，因為所有關于焦慮的神話和誤解都在流傳。
但在本文的其余部分，小編將帶你了解很多人忽略的四種焦慮原因。如果你能學會在自己的生活中識別它們，那么你將邁出最重要的一步來永久降低焦慮。

1. 你盡量避免焦慮感到焦慮是不舒服的，有時甚至是痛苦的。試圖避免或擺脫引起疼痛的事物是人類的天性。例如，觸摸熱鍋，你的手會立即縮回。
因此，許多患有焦慮癥的人最終都以逃避焦慮的方式結束也就不足為奇了。例如，如果你傾向于對新認識的人感到焦慮，那么如果你養成了避免與不認識的人聚會或活動的習慣，那就不足為奇了。
但是避免焦慮的痛苦是很自然的，但它有一個很大的問題......
當你避免焦慮時，你會告訴你的大腦它是危險的。
你大腦的恐懼中心在很大程度上取決于我們對事物的反應，了解害怕什么（以及相信什么）。如果你習慣性地逃避或試圖擺脫某樣東西，那會向你的大腦發出一個非常強烈的信號，表明那東西很危險。
在焦慮的情況下，當你避免或試圖擺脫焦慮時，你可能會在那一刻感到一點解脫。但是你下次會讓自己更加焦慮，因為一旦你開始對某事感到焦慮，你的大腦就會因為焦慮而焦慮！
打破焦慮回避和不斷增加的焦慮水平循環的唯一方法是開始接受和容忍你的焦慮，而不是試圖避免或擺脫它。
【體檢|總是感到焦慮的4個微妙原因】
2.你沉迷于擔心許多與焦慮作斗爭的人都對焦慮和焦慮之間的關系感到困惑。具體來說，他們認為他們的焦慮使他們擔心。例如：你上了飛機，門關上了，你開始感到恐慌，然后你開始不受控制地擔心。
雖然通常感覺焦慮會導致焦慮，但實際上，情況恰恰相反：擔心會導致焦慮。如果你想一想，關閉的飛機門本身并沒有導致恐慌情緒。相反，正是你告訴自己的那些關門意味著什么的故事導致了你的焦慮……哦，天哪，我被困住了。萬一出事了怎么辦？或者我不能這樣做……如果我在四個小時的飛行途中驚恐發作怎么辦？
這一點的意義非常重要……
如果你想減少焦慮，你必須學會控制你的焦慮。
像焦慮這樣的情緒是你無法直接控制它們的。沒有可以降低焦慮的刻度盤，就像沒有可以拉動增加快樂的杠桿一樣。情緒不是這樣運作的。
相反，你只能通過控制你的想法來間接影響你的情緒。如果你經常擔心，你會一直感到焦慮。但是，如果你能改掉長期擔心的習慣，那么沒有什么能對你的整體焦慮產生更顯著的影響。
因此，下次當你感到焦慮時，請記住……