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感覺|一上課就犯困？快來看如何做元氣滿滿的“不困生”( 二 )

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7、坐有坐相
坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 聳肩腆肚 ， 這些通常是能量已耗干的表現 。 在教室一坐就是七八個小時 ， 如果不能保持正確的姿勢 ， 反而會覺得更疲勞 。 不管是站還是坐著 ， 應當收腹立腰 ， 放松雙肩 ， 脖子有稍稍伸展的感覺 。
8、張馳結合
學習中碰到難題 ， 不如稍事休息 ， 如出教室逛逛 ， 出去上個廁所等等 。 換換腦筋 ， 然后接著做 。 累得快透不過氣來時 ， 深吸一口氣（數3下） ， 然后呼出來（數6下）；或者翻翻新聞報紙 ， 看看自己喜歡的散文 ， 找誰聊幾句 ， 說不定靈感在不經意間就來了 。
即使學習緊張 ， 休息一下也是為了更好地前進 。 提醒大家 ， 適當休息是十分必要的 ， 時間太長容易怠惰 ， 不休息則容易效率降低 。
感覺|一上課就犯困？快來看如何做元氣滿滿的“不困生”
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9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔 ， 從而產生一種快樂與幸福的感覺 ， 減輕壓力 。
10、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛 ， 他們積極的情緒總能感染周圍的人 。 不僅要和聰明有才華的人交往 ， 更要和那些充滿熱情 ， 積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘 ， 你的能量就會被間接耗盡 。 大家也要避免自己成為這樣的人 。 努力讓自己蓄滿正能量 。
11、大事化小
一口氣吃不成胖子 ， 不要總想著把某項大工程一氣做完 ， 結果自己累得趴下了 。 不妨把大工程拆成若干個小工程 ， 一樣一樣地做 ， 時不時休息一下 ， 這樣 ， 既保持體力 ， 又能提高學習率 ， 最終還能加快學習進度 。 有的同學唯恐明天還有新的學習任務 ， 就喜歡一口氣解決手上的學習任務 。 這個見仁見智 ， 讓孩子采取適合自己的方式就好 。
12、每天運動
哪怕你再忙 ， 也要堅持鍛煉 ， 籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等 。 你要是對自己體力過于自信 ， 以為年輕就是本錢 ， 不會那么輕易倒下 ， 有人也許會跟你急 。 其實用體育課來寫作業真不一定是什么愛惜學習時間的做法……讓孩子珍惜體育課 。
13、補鐵
如果你體內鐵的儲存太低 ， 身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白 ， 人就容易覺得累 。 最好的補鐵辦法是通過飲食 ， 采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類 。 這個爸爸媽媽們都應該很關心的 ， 同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物 。
14、多吃纖維食物
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干 ， 這些東西含有大量的鉀 ， 身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯 ， 它富含碳酸鎂 ， 缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸 ， 而乳酸易使人產生疲勞感 。 家長應多給孩子吃堅果類食物 。
15、芳香療法
放些香料在家里 ， 尤其是迷迭香、薄荷和姜 ， 可以提神醒腦 ， 增強記憶力 ， 并且能治療頭痛偏頭痛 。
16、課間曬曬太陽
美國馬薩諸塞大學的研究表明 ， 憤怒和敵對的情緒在冬天比較多 ， 而夏天比較少 。 曬太陽能提高大腦血清素的含量 ， 改善心情 ， 為身體充電 。
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