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運動|“1豆制品”正在侵蝕你的乳腺，吃一次堪比10斤糖，轉告家人盡快扔

運動乳腺癌腐竹爆米花

運動|“1豆制品”正在侵蝕你的乳腺，吃一次堪比10斤糖，轉告家人盡快扔

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運動|“1豆制品”正在侵蝕你的乳腺，吃一次堪比10斤糖，轉告家人盡快扔

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“大豆”和“豆制品”到底是乳腺的好朋友還是乳腺癌的“幫兇”？這個問題一直困擾著很多女性朋友 ， 再加上網上良莠不齊的問答更是讓人眼花 。 其實 ， 大豆和其他豆制品中含有可以調控內分泌的大豆異黃酮 ， 對乳腺健康大有裨益 。
但是 ， 你知道嗎？有一種豆制品對乳腺健康并不友好 。

“1豆制品”正在侵蝕你的乳腺 ， 吃一次堪比10斤糖
腐竹屬于豆制品 ， 它雖然也含有一些大豆異黃酮 ， 但是腐竹本身的熱量就很高 ， 每一百克的腐竹中含有四百多卡的熱量和21.7克的脂肪 ， 被稱為“素中之葷” 。
而經過油炸的腐竹熱量會更高 ， 經常吃油炸腐竹不僅不健康 ， 還很容易使得女性發胖 ， 增加脂肪含量 。
并且 ， 腐竹經過高溫油炸 ， 還可能會產生反式脂肪酸 ， 最近的研究表明 ， 反式脂肪酸與脂肪都會增大女性罹患乳腺癌的風險 。

還有哪些日常飲食 ， 是危害乳腺健康的“幫兇”？
1.無糖、代糖飲料
無糖飲料雖然不含蔗糖 ， 但是它們含有阿斯巴甜、安賽蜜等人造甜味劑 ， 而過多攝入甜味劑會造成代謝紊亂 ， 導致女性超重或者肥胖 ， 增大乳腺癌癥的發病風險 。

2.爆米花
爆米花的人造奶油中含有反式脂肪酸 ， 長期大量食用不僅會增大乳腺癌的發病風險 ， 還存在慢性鉛中毒的風險 ， 因此 ， 不要在街邊買爆米花 ， 并且要額外注意爆米花的配料表 。

有哪些乳腺疾病 ， 會危害乳腺健康？
乳腺炎癥：多發于哺乳期女性 ， 乳房脹痛 ， 紅腫發熱
乳腺結節：乳腺增生、乳腺良性腫瘤等 ， 會在乳房形成腫塊 ， 大小和痛感隨月經的來臨而變大
乳腺癌：由乳腺惡性腫瘤演變而成 ， 存在腫塊的同時還可能會有溢液、皮膚異常等癥狀

注意：呵護乳腺健康 ， 這幾點很重要！
【運動|“1豆制品”正在侵蝕你的乳腺，吃一次堪比10斤糖，轉告家人盡快扔】1.保養乳腺
這里的“保養”并不是指按摩等方法 ， 按摩反而有可能會損傷乳腺 。 大家可以在平時補充一些對乳腺健康有益的成分 ， 如蒲公英、金銀花、甘草、菊花等 。



2.堅持運動
有研究表明絕經后肥胖的女性乳腺癌的發病風險會更大 。 而慢跑、快走、游泳、跳繩等有氧運動不僅可以幫助女性控制體重、減肥塑形 ， 還能夠加快新陳代謝 ， 促進血液循環 ， 調節雌性激素分泌 ， 調理內分泌 ， 改善內分泌失調的癥狀 ， 可以說是治“標”又治“本”了 。 但在進行運動的時候要特別注意運動的強度與運動量 ， 以免過度運動導致受傷或者身體勞累 。

“病”從口入 ， 我們一定要多加注意日常的飲食 ， 堅持運動 ， 好好保養乳腺 ， 出現異常及時到醫院檢查 ， 只有這樣才能預防乳腺疾病 ， 呵護乳腺健康 。