疾病|人到中年，不想血液濃稠，醫生：每天堅持做好三件事可遠離( 二 ) 醫生|心臟|醫學|老年病

三、“血稠”的4個信號若是血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。如此一來，就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡，這時身體會發出以下“信號” 。
1.晨起頭暈，晚上精神抖擻
早上起床后，精神萎靡不振，出現頭暈，到了晚上精神狀態反而變好，這可能是血稠向人體發出的信號。
2.午間犯困，無精打采
雖然說正常人午飯后也會犯困，但如果不午睡，下午也可以忍受。可“血稠”者不一樣，他們中午常常困乏到睜不開眼睛，一旦午間沒有休息好，整個下午都會無精打采。

3.下蹲時，氣短胸悶
“血稠”群體多為肥胖者，他們下蹲會比較困難，一旦下蹲，常常會感到胸悶氣短。因為下蹲時，回流到心臟的血液減少，加上血液過于粘稠，血液循環不足，就會造成缺氧，導致呼吸困難、憋氣等現象。
4.視力突然性迷糊
血稠多發于中老年人，所以當出現視力模糊時，常常會被誤認為是老花眼。一般而言，老花眼是有時間性的，而血稠引起的視力模糊是短暫的，嚴重時會突然看不清眼前東西。因此，醫學上稱之為陣發性視力模糊。
如果以上4個癥狀，你已經中了2個，就要警惕了！最好及時去醫院做個血液檢查，看看身體是否有問題。
四、預防“血稠” ，要堅持這三大健康法則“血稠”憑一己之力，可以誘發許多基礎性疾病，對身體造成極大傷害，所以預防血稠很重要。
1.飲食搭配均衡。一日三餐要保證膳食纖維、蛋白質、維生素、碳水化合物等均衡搭配，多吃肉少吃菜，少吃垃圾食品，比如燒烤、煙熏肉、炸雞等高熱量高油脂的食物。

2.保持運動。運動可以使血液流動的速度變快，促進身體代謝，防止血液黏稠。建議大家每周進行3-5次有氧運動，每次堅持半小時到一小時。在保持健康飲食習慣的基礎上，良好的運動習慣能夠有效地緩解血液粘稠度。
3.保持充足的睡眠。堵塞血管的不一定是膽固醇，也有可能是因為身體機能發生改變，造成血液中的細胞發生變形等原因所導致，中老年人不要熬夜打麻將或是通宵工作。每天早晨醒來后、飯前一小時和睡覺前分別喝200毫升水，水溫在20~25℃左右即可。
因不良飲食習慣和生活習慣所導致的疾病越來越多。一句話，管住嘴邁開腿，定期檢查很重要！良好的生活習慣可以有效地預防和治療血液粘稠度上升。只有從根本上改變不良的習慣，身體才會越來越健康。
參考資料：

[1
《血稠的4個表現，出現2個就要小心！心梗、血栓都跟它有關！》，南昌大學第二附屬醫院， 2023-02-17
[2
《“血液粘稠”是一種病嗎》，檢驗醫學網， 2022-10-05

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