|每公里7-8分鐘的配速，算跑步嗎？

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一位跑友向老王詢問：“如果我2公里的跑步需要15分鐘，這樣的速度是否過慢？我能否仍然被認為是在跑步？”
一般來說，跑步的定義是以人體重心不斷提高、下落、水平移動為周期，通過連續的雙腿交替運動，在地面上推力，使身體向前快速移動的一項體育運動。
因此，按照這個定義，即使是7-8分鐘的配速也可以被認定為跑步。

當然，對于不同人來說，每公里7-8分種的配速會有不同的難易程度，有人覺得太慢，有人覺得剛好，這取決于個人體能水平和訓練計劃等多種因素。
換一個角度來看，在正式跑步比賽中， 10公里的關門時間是90分鐘，也就是說，每公里要求的平均配速為9分鐘，這一速度雖然不算快，但仍然算得上是及格的。并且速度這種事情不用擔心，只要堅持每天跑步，你的跑步速度會逐漸提升的！
跑步是一項有益于健康和鍛煉身體的運動方式。在跑步過程中，完成目標和享受運動本身的樂趣同樣重要，而不應該局限于追求速度或者比賽成績。

同時，跑步也是一項可以與他人共享的社交活動。不同程度、不同習慣的跑步者都可以談論和分享他們的跑步經驗和見解，相互鼓勵和支持。
因此，跑步的意義不僅僅在于速度和競爭，更在于健康、愉悅和社交等多個層面。
對于普通跑者而言，幾乎所有跑步的初衷都是為了身體健康，在追求健康跑的時候，其實跑步的速度并不是那么重要。
老王也是一位長期“健康跑步”的跑者，而不是“速度跑步” 。我身邊也有跑步十幾年、二十多年的跑者，我們都有一個共同的觀點：隨著跑步時間的延長，我們越來越深刻地感受到——慢跑才是健康的本質。

【|每公里7-8分鐘的配速，算跑步嗎？】適量的慢跑可以幫助增加心肺功能，提高代謝率，消耗身體脂肪，預防或者改善一些疾病等等。比起高強度的快跑，慢跑對于骨骼和關節的壓力較小，減少了受傷的風險。因此，如果只是為了健康而跑，慢慢跑更適合。
但是，在當今的跑步界里，許多跑者會認為“速度就是一切” ，甚至認為只有跑得快才能稱得上是跑步者。
但是，對速度的過度追求可能會帶來過分自信和傲慢的心態，甚至會忽略其他重要因素。有些跑步者覺得跑得快就是榮耀，好像自己就是最棒的，而對慢跑者不屑一顧。

跑步者之間應該相互尊重和鼓勵，而不是互相攀比或者貶低。
況且，跑步是一項需要長期堅持和不斷努力的運動，任何跑者都需要經歷由慢到快、由短到長的過程。
雖然現在跑步者的數量越來越多，但是真正能夠堅持下來的人卻不多，這也說明了跑步堅持的難度。
但事實上，只要有正確的姿勢和訓練方法，并且有良好的心態和毅力，任何人都可以逐漸提高自己的跑步速度和持久力。
真正的跑者都懂得，在適當的時候控制自己的步伐，盡可能地讓自己慢下來。有時候只有慢下來，才能幫助你更好地保護自己，減少損傷的可能性，畢竟無傷跑才是業余跑者歸宿。