56歲阿姨血糖從15降到4.9，3個“壞習慣”救了她！醫生：做得對 _健康小知識

“林阿姨，您的血糖控制得非常好了，放心吧！今天測量的只有4.9mol/L!”醫生拿到測量結果說。
“最開始血糖都到15mmol/L以上了，還是小心點好呀！”林阿姨想起自己最初的血糖值，還是膽戰心驚的。
“這么厲害，血糖降了那么多有什么秘訣嗎？我堅持吃降糖藥了，為啥血糖還是降不下來呀？”旁邊一位同樣是糖尿病患者的大爺問。
“沒啥秘訣，我老伴兒就是臭毛病多，整天事兒事兒的，挑食得很！”林阿姨的老伴王叔在一旁絮絮叨叨地說。
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“做得對呀！”等聽完王叔吐槽老伴的3個壞習慣后，醫生連忙表示認可，原來讓林阿姨血糖長期保持穩定的真的沒有什么秘訣，而是在他人看來的幾個“壞習慣” 。

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林阿姨年輕的時候就不會做飯，她和王叔結婚之后一直是王叔做飯。王叔很喜歡喝粥，經常做一鍋大米粥、小米粥、地瓜粥、南瓜粥，一喝喝一天。林阿姨喝了幾十年也沒說啥，但是得了二型糖尿病后，就表示以后再也不想喝粥了，讓王叔每天換著花樣地給她準備各種雜糧豆漿或者去超市買純牛奶。
王叔每頓飯都要按照林阿姨吩咐，準備黃豆、黑豆、花生等粗糧雜豆做豆漿，當然嫌麻煩。去超市花100塊錢買一箱牛奶也喝不了幾天，當然沒有喝粥來的劃算。

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：林阿姨這種“挑喝”的壞習慣是對的，我們平時喝的粥很容易升高血糖，因為大米、小米等糧食中含有大量的淀粉，在煮制的過程中淀粉充分糊化，很容易被人體吸收，會導致餐后血糖迅速升高。而豆漿和牛奶中淀粉含量少，且含有大量的優質蛋白，是二型糖尿病患者良好的蛋白質補充來源。所以，林阿姨這種“挑喝”的壞習慣是值得學習的。
【56歲阿姨血糖從15降到4.9，3個“壞習慣”救了她！醫生：做得對】王叔家離菜市場比較遠，上了年紀之后，他為了每周少去幾趟菜市場，就經常買土豆、蓮藕和粉條等比較耐存儲又便宜的食物。以前林阿姨吃著也沒說啥，但是確診糖尿病后，她就要求每頓都要吃芹菜、菠菜、小白菜等綠葉青菜。而這些小青菜經常買回家放不了幾天就壞了，王叔不得不隔三差五就大老遠跑菜市場去。

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：林阿姨這種“挑吃”的壞習慣也沒錯，土豆、蓮藕、粉條這些食物雖然存放時間長，但是其中淀粉含量過高，如果經常吃這些食物再加上每餐的主食，很容易導致攝入的熱量超標，使得血糖出現較大波動，不利于血糖控制。而新鮮的綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感，避免攝入過多的食物，避免餐后血糖出現巨大波動，而且還可以促進胃腸蠕動，改善便秘。糖尿病患者適量多吃新鮮的綠葉蔬菜，這當然是很正確的做法。
王叔說林阿姨經常去藥店買很多的補品，什么維生素C、維生素D、維生素B族等，家里除了米格列醇等降糖藥，還有這些維生素的瓶子擺的到處都是。他認為林阿姨得的是糖尿病，好好吃醫生給開的降糖藥就行了，亂花錢買那些維生素是沒用的，而且網上說亂吃補品還會傷肝腎。

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：林叔只說對了一點，亂吃補品確實會傷肝腎，但是作為二型糖尿病患者，只吃降糖藥是遠遠不夠的。我們知道糖尿病除了血糖高，還會引發視力模糊、肢體麻木、糖尿病足等多種嚴重的并發癥，而適量補充維生素B族，尤其是維生素B12 ，可改善高血糖對周圍神經的損傷，避免出現肢體麻木、疼痛等感覺異常；補充維生素D則可以改善患者的胰島素抵抗，更好的穩定血糖；而補充維生素C可以增強患者的體質，減少疾病的發生，可預防糖尿病并發癥的發生。