大腦|大腦從多少歲開始衰老？年輕人有6個表現，是腦子變老了( 二 ) 衰老|長壽與衰老

不同大腦區域掌管不同的身體活動。整天忙于工作，會讓大腦某一部分持續緊張，造成疲勞、壓抑。興趣愛好能讓大腦得到放松。

臨床研究證明，與興趣廣泛的人相比，缺少愛好的人抑郁程度更明顯。
除了放松大腦，愛好還能充實生活。許多老人退休后生活變得空虛、無趣，受刺激后更容易罹患抑郁癥。
每個人都應至少培養一種愛好，讓大腦得到休息。年輕人可以慢跑、打球、遠足等;老年人要找些相對輕松的愛好，比如養花、下棋或讀書。
方法四：堅持鍛煉
鍛煉不僅能調節血壓，還利于大腦血液循環。午休時散散步可以有效鍛煉心血管。

平常也可以適當安排一些鍛煉，比如每周至少3次30分鐘的鍛煉， 10分鐘慢跑， 10分鐘快走，再10分鐘慢跑;睡前做些瑜伽動作放松身心。
臨床上很多老年人因過度運動造成身體損傷，因此老年人鍛煉一定要適可而止、量力而行。
方法五：多去擁抱
心腦是高級中樞，擁抱可以激發“快樂激素”的血清素，有效調節情緒，保持大腦健康。孤獨會導致壓力倍增，不利健康，尤其是老年孤獨，而擁抱會減少孤獨感。
生活中，不要忽視身邊的朋友，多花些時間和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加親密感。

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