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養生21食物 女性滋養離不開( 二 )

食物養生女性滋養


海帶 。100克干海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍 。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等 。
呵護秀發
一頭烏黑亮麗的長發特別能凸顯女人味 。好頭發能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心 。
明星食物：
核桃仁 。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發 。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭發所需的營養，促進頭發的生長和健康 。
雞蛋 。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊 。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜 。
紫菜 。紫菜滋潤頭發的功效可不小 。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發 。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發 。
安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好 。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說 。
明星食物：
香蕉 。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用 。
蓮子 。蓮子能鎮靜安神、補中益氣 。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠 。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除 。
小米粥 。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥 。
 

 
塑身減肥
凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射，還能幫助女性擺脫許多疾病 。除了勤運動，纖體食物也能為體重控制幫上大忙 。
明星食物：
冬瓜 。冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發胖 。而且它富含豐富的維生素，熱量低 。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等 。
兔肉 。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類 。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉” 。
燕麥 。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤 。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材 。
冬養三法
1、熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠 。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者 。
2、冷水洗臉
在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態 。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋 。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺 。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性 。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益 。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜 。
3、溫水刷牙
醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝 。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥 。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的 。