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立春如何養生 5種病要警惕( 二 )

疾病警惕立春養生



 
順鐘
即順應好生物鐘 ， 調整休息和睡眠 。適度勞逸是健康之母 ， 每個人身體都有一個生物鐘 ， 每天按時睡覺 ， 按時醒來 ， 按時吃飯 ， 它走得越準 ， 對你的身體越有利 ， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始 。睡眠和健康密切相關 ， 為了健康 ， 一定要保障足夠的睡眠 。另外 ， 入睡時間尤為重要 ， 晚間11~12點之后入睡或黑白顛倒 ， 即使睡眠時間足夠 ， 對健康也不利 。
增免
通過有氧代謝運動等增強自身免疫力 。堅持做有氧運動 ， 如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等 。最好在戶外花草樹木集中的地方 ， 空氣中負離子濃度較高 ， 不僅能調節神經 ， 還可以促進胃腸消化功能 ， 對加深肺部呼吸 ， 對體力、腦力、心理等各方面都會起到良好的調節作用 。居室要光照充足 ， 且經常通風換氣 ， 少用空調
改良
即通過改變不良生活方式和習慣 ， 從源頭上堵住亞健康狀態發生 。經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果 ， 適量蛋白質 ， 低鹽低脂 ， 這樣才符合科學合理均衡營養觀念 。除此之外 ， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關 ， 所以飲食要全面 ， 防止偏食 。要戒煙限酒 ， 少酒有益健康 ， 醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能 。
就醫
處于亞健康時 ， 雖然人體各器官沒有器質性病變 ， 但是功能已下降 ， 這時就應及時就醫 ， 盡早擺脫亞健康狀態 。中醫運用辨證論治的原則和方法 ， 調理五臟功能 ， 使機體臟腑、陰陽、氣血平衡 ， 機體功能恢復到最佳狀態 。治療亞健康 ， 許多傳統中醫技術都可以利用 ， 如針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧等 。更有效的方法是服用中藥湯劑 ， 并且像量體裁衣一樣 ， 可以針對每個人的不同情況采用個性化的調理方法 。