八段錦|居家隔離傳統養生功法推薦|八段錦和八部金剛功隔離|養生

文章圖片

文章圖片

文章圖片

自從2019年新冠疫情爆發至今已經過去了三年了。然而疫情仍然在肆虐，威脅著人們的生命安全和健康。我泱泱華夏作為四大文明古國之一，有著上下五千年的悠久歷史和文化傳承，這其中就包括我國特有的養生功法——氣功。那么在居家隔離期間有沒有適合的健身鍛煉方式呢，今天小編就來給大家介紹一下兩種流傳很廣的優秀功法八段錦和八部金剛功。

（一）功法介紹八段錦
八段錦相信大家并不陌生，它是我國流傳最廣的健身功法之一。由于其難度較低，易于推廣，男女老少皆宜，擁有大量的練習人群，包括一些歷史文化名人，如許多國民黨高層宋美齡，于右任等，還有名醫鄧鐵濤等都是八段錦的熱衷者，他們也是長壽者。新中國成立后，在國家體委的動作統一規范和大力推廣下，八段錦取得了蓬勃的發展。

據現存文獻資料記載，八段錦這套功法的名稱最早可追溯至宋代，距今也有近千年的時間。對其名稱解釋，八段是指有八個練習動作，錦乃精美的絲織品，彰顯其珍貴。另有一說拿錦作為功法的名稱，是形容功法的特點，柔韌有余，連綿不斷，類似太極拳有被稱為“綿拳”一說。
八部金剛功
八部金剛功自唐代創立以來，一直在道門內部秘傳，直到近代由道教全真龍門派第二十一代傳人張至順道長所推廣，方才流傳于世。此功法一現世，就受到了廣大健身愛好者們的追捧，尤其是在短視頻的傳播下，近兩年有關于張至順道長的功法書籍一時間洛陽紙貴。

八部金剛功是一套自成體系的功法，它分為內八部和外八部。內八部又叫長壽功，外八部就是我們最常見到的金剛功。每套功法的招式均是八個招式動作，所以被稱為八部金剛功。
（二）八段錦和金剛功的淵源
要說八段錦和金剛功的淵源，從其功法的名稱就可以看出一絲端倪。現將兩部功法的動作名稱附上，以便于比較和參照。
八段錦招式名稱
兩手托天理三焦，左右開弓似射雕
調理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧
攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰
搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消

金剛功招式名稱
雙手插頂利三焦，手足前后固腎腰
調理脾膚需單舉，左肝右肺如射雕
回頭望足去心疾，五勞七傷向后瞧
鳳凰展翅周身力，兩足頓頓飲嗜消
通過兩套功法的招式名稱，相信不難看出二者之間的關聯。但從功法的名稱就能看出，相似度很高。每一招一式都是針對身體特有的臟器，并且兩套功法都是八個招式。從二者創立的時間順序來看，目前公認的說法是八段錦來源于金剛功，金剛功是八段錦的母拳，這點我本人也是十分贊同的。

要說八段錦和金剛功的區別，主要就是在功法的排列順序上面，差異性就出來了。八段錦功法目前流傳的版本太多，比如站式八段錦、立式八段錦、北派八段錦、南派八段錦等等，以體育總局推廣的國體版受眾最廣。八段錦功法順序也不盡相同，如名醫鄧鐵濤版本八段錦順序就和國體版不同，當然每套功法的排列順序都有各自的依據，暫不做對比討論。