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冠心病三餐飲食療法推薦

冠心病飲食

【導讀】 冠心病 飲 食療 法要主食和副食進行搭配，粗細適合，在控制總量的前提下，主食可多選擇 燕麥 、蕎麥、 小米 、粗糧等 。
糖尿病 很容易并發冠心病 。一般認為，糖尿病人發生冠心病的機會是非糖尿病患者的2~4倍 。在糖尿病人的死亡原因中，冠心病占首位 。其一，是因為糖尿病是以高血糖為主要表現的全身性代謝紊亂性 疾病 ，所以常伴有脂質代謝紊亂、高脂血癥和 高血壓 ；其二，是由于糖尿病人血中 葡萄 糖濃度 增高 ，糖化血紅蛋白增加，血紅蛋白攜帶氧的能力降低，心肌缺氧，導致冠狀動脈內膜損傷 。各種因素互為因果，進一步發展成為動脈粥樣硬化，導致嚴重的冠心病 。有研究提出“糖尿病是冠心病的等危癥”的說法，因此，糖尿病人要“特別警惕”冠心病的發生 。



冠心病三餐飲食療法推薦
冠心病的飲食療法舉例，全日三餐主、副食總量如下：
例一、主食300克（6市兩），牛奶 250克（半斤，不加糖）、瘦 豬肉 50克（1市兩）、帶魚（去油）125克（2兩半）、 豆腐 100克（2市兩）、綠葉蔬菜500克（1市斤）、植物油8克 。
例二、主食300克（6市兩），豆腐250克（半斤）、烹調油8克、瘦豬肉50克（1市兩）、綠葉蔬菜500克（1市斤） 。
☆在控制總量的前提下，主食可多選擇燕麥、蕎麥、小米、粗糧等 。
冠心病有三保健法則
一般常見的預防冠心病的方法有：
1、 有氧運動 、動靜結合
長期久坐的生活方式（即缺乏 體育 鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一 。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數（BMI）、腰臀比（WHR），增強大腦功能，提高智力，對于預防冠心病具有重要意義 。

【冠心病三餐飲食療法推薦】 2、情緒穩定、心態平和
研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見 。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的致命性 心臟病 ，如急性冠脈綜合征 。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的 心血管 獨立危險因子 。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發 心肌缺血 ，導致冠心病 。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣 。



冠心病三餐飲食療法推薦
3、科學飲食、營養均衡
地中海沿岸國家以吃 橄欖油 、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主 。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果 。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心臟也有保護作用 。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降 。
幾招 按摩 手法幫您預防冠心病
隨著發病人數的增多和發病年齡的下降，冠心病的預防越來越成為人們關注的內容 。大量冠心病的預防方法不斷出現在我們眼前，面對這些繁復的方法，專家提出了一種簡單的按摩方法，對冠心病的預防很有效 。
1、壓內關：以一手拇指指腹緊按另一前臂內側的內關 穴位 （手腕橫紋上二指處，兩筋之間），先向下按，再作向心性按壓，兩手交替進行 。對心動過速者，手法由輕漸重，同時可配合震顫及輕揉；對心動過緩者，用強刺激手法 。