養生|4月9日星期六每日護眼小知識【避免過早過度用眼】長壽|飲食

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4月9日星期六每日護眼小知識【避免過早過度用眼】

近視越來越低齡化，孩子要避免過早過度用眼，學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生很大的影響。

避免過早過度用眼
1. 父母需要言傳身教
父母是孩子的第一任老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長平時潛移默化的“示范”效應，也是也是讓孩子眼睛“受傷”的重要誘因。

2. 營養全面、均衡飲食
注意營養、不挑食，眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。

3. 坐姿端正、改善照明
最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。讀寫姿勢要端正，眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小。

4. 需要合理用眼
電腦、電視因為光線強、圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，一般保持和電視的距離為3米左右，和電腦的距離保持在50-70cm左右。看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過兩個小時。
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養生|4月9日 星期六 每日護眼小知識【避免過早過度用眼】

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