想要長壽，就牢記吃、喝、睡、拉的這二十條養生常識 _健康小知識

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心血管專家洪昭光教授說，人生無非就是吃、喝、睡、拉，管好這些，想要長壽就不難。
但是很多人習以為常的養生知識其實是錯的，現在就一一給你揪出來！
關于“吃”
1、食物相克是謠言
食物相克并沒有科學依據。
中國營養學會名譽理事長葛可佑表示：一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現身體不適，這通常是由于季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與“食物相克”無關。
2、飯后喝酸奶不助消化
吃多了喝點酸奶幫助消化一下吧？或許這個辦法沒多大用！
重慶市腫瘤醫院胃腸腫瘤中心余思緣認為：吃得過撐會使胃陷入不規律運動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動。同時，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當被喝到胃里，也被胃液消滅得干干凈凈。
3、紅棗紅糖并不補血
根據中國食物成分表的檢測數據，紅糖中高達96.6%的成分是糖類。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。
真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。
4、趁熱吃不養胃反傷胃
中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科二區科室主任楊祖立認為：高溫食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。
第一關進入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關從咽部沿著食管游走，食管內壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃ ，易受損；第三關是胃黏膜。所以常常會出現入口不燙，卻會把食道、胃“燙傷”的情況。
5、清淡飲食不是吃素
對于“三高”患者來說，醫生都會建議清淡飲食，但并不意味著就是吃素，魚、肉、蛋、奶一口都不吃。
解放軍火箭軍特色醫學中心內分泌風濕科主任李全民認為：清淡飲食標準是少油、少鹽、少糖。 “葷”是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的來源。比如，魚肉、蝦肉、雞胸肉都屬于高蛋白、低脂肪肉類，很適合“三高”人群食用。
6、健康的零食就三種
真正健康的零食基本上就三種：水果、堅果、酸奶（大人小孩都一樣）。

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關于“喝”
1、口渴再喝水已經晚了
南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝指出：在現實生活中，多數人認為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經缺水近2%-3% 。
長期下去，飲水不足狀況將極其嚴重，可帶來機體疲勞，甚至導致腎結石。
2、“適量飲酒有益健康”不存在
2018年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡，最安全的飲酒量為0 ，即不飲酒才能對健康有益！
3、喝醋不能軟化血管
靠喝醋來軟化血管是想當然的想法。
東南大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任孫桂菊指出：之所以有人認為醋有軟化血管的作用，主要是因為醋的酸性作用，但是喝進胃里的醋卻很難改變血液的酸堿度。不可能發生這樣的軟化現象。
4、別喝骨頭湯補鈣
很多人都認為骨折后能不能喝點骨頭湯？那是錯誤的觀念。
北京大學第一醫院骨科副主任醫師孫浩林認為：因為骨頭湯的油脂含量高，含鈣量其實比較低。如果想吃點含鈣量高的食物，可以選擇牛奶、豆制品，綠葉蔬菜等。
5、果汁不是健康飲品