|練瑜伽，平衡感差如何改善？試試這8個體式！
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練瑜伽 ， 很多體式都以平衡為基礎 ， 而我們人體日常行走運動更需要依賴平衡能力才能進行！所以說：平衡能力是一切靜態與動態活動的基礎能力！
今天瑜伽人小編帶來8個瑜伽平衡體式 ， 如果你練瑜伽 ， 總是感覺自己平衡能力差 ， 不妨多練練這8個體式！01、跪姿鳥王式
- 雙膝跪地 ， 進入金剛座
- 吸氣 ， 右手屈肘在上
- 左手屈肘在下進入鳥王手
- 停留8-10個呼吸
- 吸氣 ， 雙手維持鳥王式
- 雙腿站立起來進入山式
- 呼氣 ， 收緊核心
- 左腿屈髖、屈膝向前抬
- 停留5-8個呼吸
- 呼氣 ， 收緊核心
- 右腿撐地 ， 身體重心向前
- 左腿向后抬高 ， 骨盆穩定
- 停留5-8個呼吸
- 吸氣 ， 右手點地 ， 進入半月式
- 髖部、胸腔翻轉向右側
- 核心啟動 ， 停留5-8個呼吸
- 吸氣 ， 左手點地
- 骨盆穩定 ， 收緊核心
- 呼氣 ， 胸腔扭轉向右側
- 右手打開向上
- 停留5-8個呼吸
- 從扭轉半月式退出 ， 回到山式
- 吸氣 ， 左腿纏繞于右小腿
- 右手屈肘在上 ， 左手在下
- 呼氣 ， 收緊核心
- 屈髖屈膝進入鳥王式
- 停留8-10個呼吸
- 從鳥王式退出 ， 雙腿后撤
- 進入斜板式 ， 核心啟動
- 停留5-8個呼吸
- 雙膝跪地
- 還原金剛座
- 停留3-5分鐘
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