本文轉自：東方網
宅家抗疫
身體健康至關重要
宅家怎么鍛煉身體？
石門二路社區體育健身俱樂部的朱楊俊
為大家介紹
在家坐著練健身操的小技巧↓
10組動作一學就會
上海市社區體育協會聯合石門二路社區體育健身俱樂部 ， 研發出“一乘一空間健身操” ， 希望大家在家也能起身動一動 ， 放松全身 。
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
健身操是一項老少皆宜的運動 ， 體重超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協調性較差者練習 ， 也好處頗多 。
【坐著也能練健身操！10組動作一學就會→】希望大家多多鍛煉 ， 通過健身操的鍛煉達到改善體質、增進健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等目的 。
- 卷腹|堅持做平板支撐，每天訓練1次，你將收獲這4個好處
- 胸肌|A仔和呆頭覺得最近身體“虛弱”，于是他倆開始進行訓練變強壯！
- 吃飽后，應該坐著、躺著，還是站著？提醒：飯后做3件事或會傷身
- 針灸|中式康復您嘗試過嗎？針灸治療這些運動損傷效果好→
- 疫情|巴中市巴州區蘆山小學開展全員核酸檢測應急演練
- 手術|醫共體建設真方便 家門口也能做手術
- 8個肘倒立預備動作，堅持練，你的倒立水平將上升一個層次
- 秋季養生 吃素也能大補
- 訓練|“疫”期來鍛煉 | 四字運動口訣，助你居家防疫抗病毒！
- 周周練|科學健身周周練:亮招！太極拳強身又有范兒