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結腸癌 ， 有時稱為腸癌、結腸直腸癌或直腸癌 ， 是第三大最常見的癌癥類型 。 這種類型的癌癥會影響大腸（通常稱為結腸） ， 這是消化系統的最低部分 。
許多病例是以稱為息肉的小非癌性斑點開始 ， 隨著時間的推移 ， 這些細胞塊通常會變成癌細胞 。 不幸的是息肉可能幾乎沒有任何癥狀 ， 這意味著這種類型的癌癥通常會被忽視 ， 直到它達到更晚、更晚期的階段 。

結腸癌的常見癥狀是直腸出血、便血、腹痛或不消失的不適、腹脹感 ， 即使是在小餐后 ， 以及不明原因的體重減輕、虛弱或疲勞 。盡管尚不清楚結腸癌背后的確切原因 ， 但某些因素會增加人罹患這種癌癥的風險 。 其中一些風險因素是家族史、糖尿病、腸道炎癥、衰老和放射治療 。
盡管其中一些風險因素（例如衰老）不在您的控制范圍內 ， 但其他風險因素則完全在您的控制范圍內 。 通過簡單地改變您的飲食和生活方式 ， 您可以保護自己和家人免受這種致命癌癥的侵害 。
請繼續閱讀 ， 以便您可以盡一切努力降低患結腸癌的風險 。
1. 戒煙 。
如果您是吸煙者 ， 那么您已經知道這會增加肺癌發生的風險 ， 但是您是否意識到您也正在增加罹患結直腸癌的風險？同時 ， 也增加了罹患其他消化系統腫瘤如胃癌和食道癌的風險 。
如果您過去曾嘗試過戒煙但失敗了 ， 請不要放棄！很多人嘗試了六七次才最終成功 。 如果你還在吸煙 ， 為了你的健康 ， 今天就戒煙吧 。
2. 定期鍛煉 。
結腸癌背后的根本原因之一是久坐不動的生活方式 。 美國國家癌癥研究所的研究發現 ， 久坐不動的生活方式與許多不同類型癌癥的風險增加密切相關 ， 包括肺癌、子宮內膜癌和結腸癌 ， 以及心臟病、肥胖癥和糖尿病 。

適度、規律的鍛煉是您可以為整體健康做的最重要的事情之一 。 即使您已經有很長一段時間不運動 ， 您也可以通過慢慢開始來恢復鍛煉習慣 。
嘗試從每天步行五到十分鐘開始 ， 并逐漸在您的日常鍛煉中增加兩三分鐘 ， 直到您可以在一周的大部分時間里舒適地步行、游泳或跳舞 30 分鐘 。
選擇你喜歡的活動 ， 這樣你就更有可能堅持你的鍛煉計劃 。 無論是散步、游泳、騎自行車、跳舞還是園藝 ， 最適合您的鍛煉計劃都是您應該感興趣的運動 ， 別忘了讓您的孩子和配偶參與其中！
3. 飲用牛奶 。
如果您對牛奶的耐受性沒有問題 ， 這里有一些有趣的消息：在對抗結腸直腸癌方面 ， 經常喝牛奶可以起到保護作用 。

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