文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
我們都知道如果患有骨質疏松癥會影響以后的生活 ， 但你可能會覺得這個是老年以后才需要注意的問題 ， 實際上 ， 骨質流失最早在30多歲時就開始了 。
大多數人直到年紀大了才會想到骨質疏松癥 ， 或者直到他們已經患有骨質疏松癥之后才開始重視 。 但預防應該從 30 多歲和 40 多歲開始 。
很少有女性意識到她們患骨質疏松癥的風險在絕經前就已經開始了 ， 因此預防遠非她們的想象 。 而且 ， 一旦患上這種脆性骨骼疾病 ， 就沒有回頭路了 。
這就是為什么我們從現在就需要開始考慮骨骼健康的原因 。
骨量在 20 多歲和 20 歲出頭達到高峰 ， 之后穩步下降 。 老年婦女特別容易患骨質疏松癥 ， 因為雌激素——一種保護我們免受骨質流失的激素——在絕經后會大大減少 。
大約 50% 的女性和 20% 的 50 歲及以上的男性在其一生中會發生與骨質疏松癥相關的骨折 。
什么是骨質疏松癥？骨質疏松癥是一種骨骼疾病 ， 源自拉丁語 ， 意為“多孔骨骼” 。 是一種以骨量和密度降低以及骨脆性增加為特征的疾病 。 最危險的群體是老年人 ， 骨質疏松癥的特征是骨礦物質成分（鈣、磷和鎂）的紊亂 。
如果你仔細觀察一塊骨頭 ， 你會發現它有許多小孔散布在各處 ， 就像一個蜂窩一樣 。 這些洞越大 ， 骨頭變得越多孔并且容易斷裂 。 當骨骼內的孔由于營養缺乏而太大時 ， 就會發生骨質疏松癥 。
骨組織的質量是通過一種稱為密度測定的診斷程序來估計的 ， 它測量骨骼中礦物質的密度 。
骨質疏松癥的治療通常涉及生活方式的改變 ， 特別是在飲食和身體活動方面 ， 以及服用減緩骨分解速度或增加骨形成的藥物 。
骨質疏松癥可發生在任何年齡 ， 但最常見于老年人 ， 尤其是絕經后婦女 。 生殖激素可以保護女性的骨密度 ， 因此當絕經前后水平急劇下降時 ， 骨骼健康就會面臨更大的風險 。
如何預防骨質疏松癥預防骨質疏松癥是完全有可能的 ， 預防骨質疏松癥的主要方法是生活方式的選擇 。
它們包括： 經常鍛煉、吃健康的飲食、不吸煙 。
保護和建立骨密度的最佳運動類型是負重和阻力類型 。 負重迫使骨骼抵抗重力并增加力量 。 其中包括：
- 步行、遠足、跑步、
- 爬樓梯、
- 打網球、
- 跳舞、
- 瑜伽（下面有針對骨質疏松癥的簡單瑜伽姿勢）
- 阻力訓練也支持骨骼健康 ， 這主要包括舉起自己能承受的重量 。 你不必成為一名健美運動員來支持骨骼健康 ， 你只需要定期舉起稍微重一點的東西 。
- 去海邊吧 夏季海邊游玩9個健康貼士
- 植物人、氣管切開、突遭骨折,這個麻醉該怎么辦?
- 養生|養生已經深入到這屆年輕人的骨子里。
- 飲食|每天做點這些事，自然強化你的骨骼
- 吃什么瘦腿 雙腿變細變骨感
- 補骨脂的功效與作用 補腎助陽納氣平喘
- 排骨|濕氣的“克星”找到了，隔三差五燉一鍋，濕氣沒了，身體輕松了
- 強健骨骼：14個你所不知的真相
- 龍骨的功效與作用 鎮靜催眠治療燙傷
- 補骨脂的使用方法 補骨脂的常用配方