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膽固醇|“球花”莫妮卡·貝魯奇吃什么？這些都是她維持美麗的飲食秘訣( 二 )

膽固醇



莫妮卡也避免那些垃圾食品和煮過頭的食物 。 她總是喜歡吃新鮮水果和喝果汁 。 尤其是在鍛煉前后 ， 她會吃新鮮的水果和喝果汁 ， 這也讓她保持精力充沛 。

莫妮卡也堅持定期喝水 ， 盡可能地多喝水 ， 對維持好身材和好皮膚都有好處 。
【膽固醇|“球花”莫妮卡·貝魯奇吃什么？這些都是她維持美麗的飲食秘訣】
以下是莫妮卡·貝魯奇的一周飲食習慣↓
第1天 。 早餐：150毫升無糖天然酸奶和蘋果片 。

午餐：200克水煮肉、200克生菜沙拉、一茶匙橄欖油和一片玉米面包 。

晚餐：1杯漿果、150克米飯、1湯匙橄欖油和50克加工奶酪、150克蔬菜沙拉和任何類型的水果 。

第2天 。 早餐：一杯不加糖的咖啡、烤面包和一勺漿果或果醬 。

午餐：一個三只蛋的煎蛋卷、兩個蒸南瓜和一些全麥面包 。

晚餐：150克瘦肉和沙拉 。

第3天 。 早餐：綠茶（加檸檬）、蜂蜜烤面包和葡萄柚 。

午餐：200 克煮或烤土豆配歐芹或香料和100克低脂奶酪 。

晚餐：170克面條加橄欖油、番茄和任何水果 。

第4天 。 早餐：無糖無脂天然酸奶加兩茶匙蜂蜜 ， 40克奶酪 。

午餐：米飯100克 ， 水煮西葫蘆100克 ， 熟肉100克 。

晚餐：水果一碗、熟魚200克、橄欖油蔬菜沙拉和一份面包 。

第5天 。 早餐：一杯鮮榨果汁和兩塊餅干 。

午餐：100克面條、新鮮蔬菜沙拉、橄欖油和橙子或葡萄 。

晚餐：250克蔬菜沙拉、煮豆子和一塊水果 。

而從第6天開始 ， 再重復之前的飲食 。

可以看出莫妮卡的飲食是比較適中的 ， 按照這樣的方式堅持一周 ， 或許你會減掉2-3公斤的體重 ， 但這樣的節制并不會傷害你的身體 。

可以看出莫妮卡的飲食很健康 ， 含有足夠的水果和蔬菜 ， 富含維生素、微量元素和纖維 。 這種飲食方式有助于使腸道運作正?；?， 清除體內毒素并調節代謝過程 。

莫妮卡的運動方式比較隨意 ， 主要包括游泳、跑步和瑜伽 。 她每周游泳四次 ， 每次45分鐘 ， 她認為這是保持身材的最佳方式 。

她每天早上總是慢跑30分鐘 。
她還會做45分鐘的瑜伽和冥想 ， 不僅有助于體態 ， 也可以保持心靈的平靜 。

以上就是莫妮卡·貝魯奇的一些飲食和鍛煉小技巧~
你覺得對你有所幫助嗎？