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從130瘦到90斤的穎兒 ， 當初為了瘦身可以說是做到了極致 ， 不管是每天一粒老干媽還是一包餅干吃一個月 ， 這份毅力也相當驚人了 ， 但是這樣成仙式的減肥法必然是會反彈的 ， 穎兒在試過后 ， 也勸誡過大家不要去嘗試 ， 而如今的她 ， 為了保持這份身材 ， 則顯得理性了很多 。
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保證飲食的同時 ， 更重要還是要利用運動 ， 加快自己的新陳代謝 。 她就分享過很實用的燃脂動作還有爆汗兔子舞 ， 這兩種類型都屬于全身瘦的有氧操 ， 不需要特別控制飲食就能流很多汗 ， 而且非常適合居家練習 ， 用一塊瑜伽墊就可以搞定了 。
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被稱作反身材內卷達人朱珠 ， 看待身材和顏值一直都很理性通透 。 女生一路過來會經歷不同的階段 ， 少女時期的窈窕身材 ， 懷孕期間的身材走形 ， 哺乳期的體重維持 ， 還有產后恢復過程 ， 每個階段都需要自己調整好心態去面對 ， 而在這個方面她無疑是做得最好的 。
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朱珠從來沒有困頓于體重數字 ， 相反她懂得如何去展現自己的美 ， 就算是產后還未恢復到最上鏡的身材 ， 但在鏡頭中 ， 你不會去在意她是否有小肚子 ， 或是臉部有些圓潤 ， 因為我們會被她的笑容、她的氣質吸引 。 但她也不是完全放棄身材管理 ， 相反 ， 從媽媽回到演員 ， 她還是會做好身材管理 ， 產后選擇普拉提進行身體修復 ， 再搭配一些有氧操進行減脂 ， 這都不是能快速瘦下來的方式 ， 但貴在堅持 。
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而朱珠也坦言體重并沒有變 ， 但是自己的狀態更好 ， 甚至頸紋都淡了 ， 這種循序漸進式的找回好狀態值得我們每一個產后女性值得學習的 ， 肥胖并不是我們想要追求的目標 ， 但如何自己最舒適的方式找到更健康、更能堅持的運動方式 ， 是值得我們去摸索的 。
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再回都體重管理這件事上 ， 我們都說 ， 三分練七分吃 ， 不管是瘦身減脂還是控制體重 ， 飲食一直都是我們日常最重要的一件事 。 居家的很多朋友 ， 一日三餐都直接省成一頓 ， 飲食不規律很容易導致身體代謝變慢 ， 甚至體重不減反增 ， 所以可以保證早餐吃得豐富 ， 中午吃到7-8分飽 ， 晚飯可以配合一些減脂餐或者低脂的食物 ， 達到個5成飽就足夠了 ， 這樣既保證了身體的營養攝入和代謝 ， 又不會產生身體負擔 。
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