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張馨予作為女明星居然真實地告訴大家 ， 過年胖了7斤（女明星胖了也是剛剛好） 。 她最近也一直在瘦身打卡中 ， 除了運動之外 ， 她在飲食上也花了不少心思 。
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她最近會分享一些低脂的食物 ， 比如魔芋米飯、自制沙拉等 ， 把高蛋白質放在午飯食用 ， 這樣晚上吃點草 ， 不會太寡淡也不會太有負擔 。 不過最近她也進入到了不掉體重的瓶頸期 ， 其實減重期間 ， 不要過于在意數字 ， 身體也需要一個適應的過程 ， 堅持就能看到效果 。
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帕梅拉作為人型AI ， 一直都是人狠話不多型的 ， 95年的她 ， 擁有十年以上的健身的健身經驗 ， 身材勻稱有力量 ， 體脂低又性感火辣 ， 而她在健身之外 ， 她的飲食也基本都是為了保持身材選擇的 。
【朱珠|從殷桃到朱珠，和體重“和解”的身材管理才值得學！】
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在運動之后很多人都會覺得很餓 ， 此時如果吃得不對 ， 反而是在增肥 ， 所以日常飲食中她很喜歡攝入水果、堅果和燕麥 ， 這類食物飽腹感強 ， 脂肪含量低 ， 特別適合在運動后適當補充 。 另外高蛋白和低脂肪搭配食用 ， 再配合食用一些粗糧和根莖類蔬菜 ， 以無油的蒸烤煎為主 ， 量要少類別要豐富 ， 這樣好吃的低脂餐也能讓我們在保持身材這件事上走得更長遠 。
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最后 ， 也給大家推薦幾個全網非常受歡迎、又非常適合在家做的燃脂操——
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難度指數：??
穎兒推薦爆汗燃脂《兔子舞》 ， 在網上很火 ， 這個動作很簡單很適合小白 ， 對零基礎的人也很友好 ， 跟著跳就好了 ， 音樂也很活潑 ， 可以幫助瘦腿、瘦手臂、瘦肚子 。 大家也可以自行尋找視頻教程 。
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難度指數：????
阿sa和小S都很愛的尊巴燃脂強度也很不錯 ， 可以搭配很多流行音樂一起舞動 ， 這樣的運動不會枯燥 ， 很動感 ， 跟著一起跳還可以完全解放整個人 ， 隨意搖擺有種解放天性的感覺 ， 還可以釋放情緒 ， 跳完會變開心 。 大家可以找自己喜歡的音樂和視頻教程跟著跳 。
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