黃綠色蔬果可以過濾藍光，對眼睛起到保護作用 。如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米 。胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、西葫蘆、獼猴桃等 。含維生素C的蔬果是抗氧化劑，對眼睛起到保護作用 。只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量 。

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