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向前|腰包、手套和帽子一個都不能少

影響宋嵐霜華腰包華和拂裝備跑鞋手套向前時候身體脖套

向前|腰包、手套和帽子一個都不能少
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電視劇《陳情令》劇照
◎美好的美
敲黑板
1.任何時候都需牢記：用正確的方法去做正確的事情
2.手機、鑰匙要放腰包 ， 否則身體容易不平衡
3.手套防曬、保暖 ， 可以在需要的時候當“紙巾”
4.跑步不僅練身 ， 更練心
要想跑步不累 ， 裝備上還有一點要做到 ， 即：腰包、跑步帽等衣服、跑鞋之外的配件 ， 也一樣都不能少 ， 它不僅事關跑步時的狀態 ， 甚至會影響你的身體結構平衡 ， 從而影響到鍛煉的意義 。
大俠負劍遠行
跑步時手機放腰包
跑步時手上拿手機等零碎物品 ， 不是一件小事 ， 影響身體的協調性不說 ， 重要的是會影響脊柱方向、核心的發力 ， 從而影響整個人的身體框架 ， 導致左右不平衡 。
看過《陳情令》的“令牌”粉一定記得 ， 義城篇里 ， 宋嵐和藍湛、魏嬰道別后 ， 一左一右背負霜華和拂雪 ， 孤單而堅定向前……至今想起來他背負霜華和拂雪砥礪前行的樣子忍不住淚目……今天說的重點不是宋嵐和曉星塵的坎坷 ， 而是宋嵐負雙劍“行世路”的樣子——注意 ， 他是霜華和拂雪二劍一左一右、對稱而置 ， 穩穩地背在背上前行的 。 想想我們日?；螂娨暲锟吹降膱鼍?， 長距離快速行動 ， 是不是也鮮見手上或者身體單邊負重的？
從人體結構看 ， 人體框架是以脊柱和頸椎為縱軸 ， 然后雙肩、雙臂、雙胯、雙腿對稱分布 。 往前跑動時候 ， 人整體是直線向前的 ， 身體各部位應該上下協調 ， 各司其職 ， 讓所有力量都維持身體直線向前：腰腹背臀組成的核心發力 ， 帶動腿向前 ， 上肢胳膊則是“船槳” ， 前后擺臂 ， 形成“推力”讓身體更好向前 。 如果上肢一側持物 ， 拿著手機、鑰匙等物品 ， 身體自然會往這側傾斜 ， 左右不平衡 ， 不僅影響發力 ， 長期還將使脊柱側彎 。 因此 ， 跑步的時候 ， 千萬別把手機或者車鑰匙、礦泉水拿在手上 ， 或者放在一側的臂包里 ， 貼合地背著或放在腰間 ， 是最合理的 。
跑步不僅是跑步本身 ， 它同時也是更好地調整和加強甚至糾正身體不良體態的過程和方式 。 用正確的方法去做正確的事情 ， 這是任何時候都需要牢記的 。
細節決定體驗
夏天太熱、冬天太冷 ， 是很多人害怕跑步或覺得跑起來不舒服的主要原因之一 。 尤其是頭、手、耳朵等部位的冷熱感知直接影響跑步的感受 。 其實 ， 帽子、手套、脖套等這些小裝備可以解決這些問題 。 細節決定成敗這句話在跑步上 ， 是“細節決定體驗” 。 夏天要有防曬空頂帽 ， 冬天要有保暖毛線帽、防風護臉的脖套（也叫頭巾）、保暖手套 ， 這是跑步中“用正確的方法做正確的事情” 。
總體看 ， 跑步的人對溫度的忍受力 ， 會隨著跑步時間的加長而逐年提高 。 但在每一次跑步中 ， 夏天的陽光 ， 冬天的風 ， 頭、耳朵、臉、脖子、手 ， 這些部位要通過裝備照顧好 ， 讓自己在跑起來的時候處在一個最舒服、最自在的狀態 。 具體而言 ， 夏天須備防曬霜、空頂跑步帽 ， 在意手上防曬的加上防曬手套 。 冬天 ， 透氣防濕的保暖帽必須準備 ， 護住腦袋 ， 耳朵不冷 。 脖套也不能少 ， 戴上后往上一拉到眼睛下面 ， 不僅脖子擋風保暖 ， 還能護臉 。 手套可簡可繁 ， 可在網上買那種成打賣的勞保手套 ， 也可買專門的跑步保暖手套 ， 常見的幾個國內外運動品牌都有賣 。
身心“自在” 人就自“在”跑道上