易胖體質|“易胖體質”并非都是天生，做好這些事，“易胖”也能變“易瘦” 基因

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【易胖體質|“易胖體質”并非都是天生，做好這些事，“易胖”也能變“易瘦”】

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導語：現代社會，大家都覺得瘦了才好看，不少朋友看到自己的身材以后都感覺到非常自卑，因為自己的身材并不算瘦，甚至許多人的體重還是超標狀態。許多人都會感覺，自己明明已經在減肥這件事上下了很多功夫，但是總看不到應該有的效果，反而許多人不管怎么吃都吃不胖，完全沒有這方面的苦惱。

時間久了之后，許多人就會感覺到瘦的人就是天生的瘦，甚至認為自己搞不好還是容易肥胖的體質，不管怎么減肥都無法取得相應的效果，可是事實真的是這樣嗎？
“易胖體質”真的是天生的嗎？答案或和你想的不一樣
八年前，我們國家的科學家在研究肥胖的成因時，發現了一組非常神奇的基因片段，這組片段能夠導致我們在基礎代謝過程出現效率方面的差異，從而導致有的人更胖有的人更瘦。研究表明，超過三分之二的肥胖原因和類似的遺傳物質有關。

不僅僅是國內的科學家發現了這點，英國科學家也對于這種問題進行了一定程度的分析。結果發現，在接近兩千名老年人樣本之中，存在著14.5%的肥胖老人，這些老人之中大概有六七成在小孩時期體重就高于其他人。這些實驗都證明了肥胖確實存在著一定的先天因素。
但是，這并不代表帶有這種基因的人一定會肥胖，盡管先天因素確實是存在的，但是其他的不良生活習慣，比如暴飲暴食等等，同樣非常容易導致肥胖。總的來說，所有肥胖都是先天的基因因素和后天不良生活習慣相互作用的結果。

科學家認為，就算有的人先天帶有容易變胖的基因，但是這并不代表這就是無法破除的，通過后天的改變，容易變胖的體質完全有可能變成容易變瘦的體質。為什么會變胖？這與代謝率有關，如果一個人的代謝率比較高，其對于各種營養元素的利用程度非常高，也就不存在能量堆積的情況，這種人也就是易瘦體質。
反過來，如果一個人整天宅在家里不運動，基礎代謝效率非常低，身體對于各種營養元素的利用效率達不到標準，導致能量在體內大幅度堆積，相比普通人來說自然就變成了易胖體質。

做好這些事，易胖也能變易瘦
通過這個理論我們可以發現，想要改變自身的肥胖情況，完全可以通過降低自身代謝率來實現，這意味著我們需要經常鍛煉，沒事多走走，只有這樣才能夠提高自身代謝率。
另外，增肌訓練也可以提高基礎代謝率。所謂的增肌訓練，就是先讓肌肉進行高強度的運動，讓肌肉出現一定程度的消耗，然后再提高自身肌肉所占比例。這樣一來，身體對于能量的利用率會提高。

同時，補充蛋白質也可以幫助提高利用率。作為人體非常重要的組成部分，蛋白質的補充能夠提高大量生理代謝進程的速度，提高人體基礎代謝效率，從而加快脂肪的消耗，讓人變瘦。