人到中年想長壽，建議多吃4物，排毒養顏，護血管，健康少生病 _健康小知識

人到中年想長壽，建議多吃4物，排毒護膚，潤腸護血管，健康少生病
健康長壽是每一個人的愿望，最新調查，中國人現在的人均預期壽命，達到77.3歲。好的身體，來自于好的生活習慣與飲食習慣，這樣做預期壽命自然會增加。
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養生專家追尋了很多長壽老人的飲食習慣，發現飲食對人的壽命的長短起著很大的作用。飲食愛上，吃時令食物，不要吃反季節食物，對身體好。
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春天來了，想要身體好，少生病，健康長壽，多吃以下幾物或能保護血管，排毒護膚，活血化瘀，滋養身心，延年益壽。
第一個：薺菜
春季的美食里面，薺菜要占一個席位。它是一種野菜，但是營養價值極高。
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薺菜有“靈丹草” ， “天然之珍”的美譽，氨基酸含量達11種之多，蛋白質、鈣、胡蘿卜素，維生素C也特別豐富。重要的一點，它里面的鈣含量特別多，純天然，健康安全，對中老年人愛護極好。
生活中適當吃一些薺菜，可以和脾、利水、止血、明目，還可以消食通便、養眼明目。
對于中老年人群來說，還可以預防三高，緩解高血壓，防癌抗癌。美容養顏，延緩衰老。
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提醒一點，薺菜帶有略微的苦味，最好焯水一下再吃。
薺菜吃法多樣，可以炒，可以做湯，可以做餡，可以蒸，可以涼拌等，不僅鮮美還好吃。
推薦吃法，簡單好做好吃，薺菜雞蛋湯。色艷味鮮，補心安神，養血止血，清熱降壓。很適合中老年人群來吃。
做法：1薺菜清洗，切小段，備用。
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2雞蛋打好，備用。
3鍋里放油，爆香蔥姜，放進清水，煮沸后，加入雞蛋液，加入薺菜段
4煮沸后即可，起鍋前，加入胡椒粉，香油即可。
第二個；蘋果
蘋果是水果之王，俗話說的好，一天1個蘋果，醫生遠離我。蘋果好吃水分多，深受男女老少的喜愛。
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每天吃一個蘋果，可以很好的提高身體抵抗力，預防疾病，對于身體非常的有益。蘋果里面鋅元素，可以提高記憶力，預防老年癡呆。
蘋果里面的大量的機酸和纖維素，可以潤腸通便，輔助治療中老年人的便秘問題。
蘋果里面的微量元素以及其他營養物質，可以增強人體免疫力，預防心血管疾病，改善心血管功能，防癌抗癌。
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提醒一點，蘋果皮要清洗干凈，防止上面有蠟。蘋果核不要吃。吃蘋果時要細嚼慢咽，可以充分吸收里面的營養。
蘋果可以直接生吃，也可以煮著吃，燉著吃，或者烤著吃。根據自己的愛好自己選擇來吃。
第三個：菠菜
春季是吃菠菜的好時節，小小的菠菜，大大的營養，有“營養之王”的稱號。
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菠菜對于身體的愛護極好，它里面的葉黃素，可以保護眼睛，預防眼睛衰老，對于中老年人的“視網膜黃斑變性”十分有效，預防干眼病。
再則菠菜里面的營養成分，還可以改善人體免疫力，增強抵抗力，愛護心血管的健康，促消化。防止大腦老化,預防老年癡呆，降低中風發生的幾率。