養生|年過50想要健康長壽，要避開3個“養生”誤區，否則極易損傷身體長壽|疾病|心臟病

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張大爺今年72歲，領著退休工資日子還算過的逍遙，但是擔心年齡大了身體會出問題，就比較關注養生，基本上每天早上五點左右起床，就會出去散散步、跑跑步、運動運動。
聽起來似乎這樣的養生方式并沒有問題，家里人也就沒有反對，但是沒成想有一天早上，家里人等了好久都不見回來，打電話路人接了電話才告知是突發了心血管疾病暈倒了，幸好路人給打了急救電話，已經送到醫院了。
原來太早是不適合運動的，霧天空氣中含很多有害物，而且一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處于一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。
人到50歲之后，特別70歲之后，應該怎樣養生呢？

?一、中年后，養生重點各不同
大概每個人都希望自己長壽，但每個人的經歷、身體健康、心態等不同，也決定了每個人的壽命不同，不過無論是哪個年齡段，都要關注養生，尤其是人到中年后養生重點是不同的。
50歲：注意養肝護眼
人到了50歲以后肝功能會變弱、視力也會減弱，因此這個時候養生重點是養護肝臟、保護眼睛，可以通過飲用菊花茶等清肝明目的茶飲，按摩晴明穴、多吃綠色食物等養護肝臟的食物來改善。
60歲：注意清心養性
年齡到了60歲左右的人心氣會減弱，很容易出現血氣運行弱的現象，因此要學會清心養性，盡量保證心態平和、對攝入一些補心氣的食物等，有利于保護心血管。
70歲：注意養好脾胃
這個年齡段的人多數脾氣虛衰、消化吸收能力會變差，因此養好脾胃很重要，適當多攝入小米、山藥、黃牛肉、南瓜等的食物有助于補脾胃，也可以咨詢醫生服用一些補脾氣的藥物。

?二、50~70歲，該注意這些疾病找上門
人在不同的年齡段會被不同的疾病所困擾，尤其是隨著年齡的增長，人體免疫力下降，更要小心疾病的入侵， 50-70歲要小心這些疾病找上門。
1、50歲-60歲：男性要小心糖尿病，女性要提防心臟病
據一項體檢數據統計顯示，糖尿病高發于50-60歲的人群當中，而且男性發病率明顯高于女性，因此一定要調整飲食習慣，預防糖尿病的發生。
據美國的一項研究顯示， 50歲之后的女性患心臟病的幾率很高，這與女性絕經后激素變少有關，因此女性要做好心臟病的預防。
2、60歲-70歲：男性預防腦卒中，女性預防骨折
男性患腦卒中的幾率要高于女性，尤其是長期吸煙的人更容易被腦卒中盯上，因此盡量要戒煙，并且控制好高血壓。
年齡60歲以上的女性，骨質疏松發病率達到了60%-70% ，這些人很容易出現骨折，因此一定要注意補鈣，定期檢查骨密度。

?三、3個“養生”誤區，請避開
雖然我們提倡養生，但一定要避開一些養生誤區。
1.缺牙不管
很多老人都覺得年齡大了缺牙很正常不需要多管，但其實缺牙不管很可能會導致牙齒越掉越多，人體的咀嚼功能下降，還可能會導致記憶力減退，因此缺牙一定要及時修復。
2.每天吃鈣片
老年人雖然隨著年齡的增長很容易出現缺鈣的現象，但補鈣要講究適量，一般年齡在60歲以上的老年人，每天補1000毫克的鈣就好了。