老年人呼吸養生法【老年人呼吸養生法】 清晨空氣新鮮，大氣層中含有較多的氧氣，老年人應到綠地或公園中進行呼吸養生，具體做法是：挺身直立，目光遠視，兩手叉腰，雙肩松弛，胸部自然舒展；接著用雙手向自己的肚臍方向用力推擠，同時通過鼻腔深深地吸氣 。呼氣要盡量緩慢，如果平時一呼一吸需要5 秒鐘，那么進行呼吸養生時就需要10 秒鐘 。像這樣每天做40～60 次，不間斷，就可以使身體得到較多的氧氣，從而刺激心、胸、肝、腎等重要臟器的組織細胞，維持正常的新陳代謝
 

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