10分鐘就可以搞定的健康早餐，簡單美味，食材可以天天換 _健康小知識

早上起床也根本就不需要手忙腳亂，用10分鐘就可以搞定的健康早餐，是不是覺得非常的誘惑人呢，其實，想做到這點一點也不難，下面就來教給大家一份簡單又美味，食材可以天天換，一周都不重樣的早餐做法。

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它就是三明治，把蛋白質，維生素和碳水化合物全部都包裹在這個小小的三明治里面，早餐吃的話可以搭配牛奶，奶昔或者是豆漿，開啟營養早餐的一天，讓你一天都能元氣滿滿。早餐可以簡單做，但是千萬不能不吃哦，長時間不吃早餐，對我們的身體也是很有影響的。

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春困秋乏，早上要是吃不好了的話，可能一天都覺得有困意，所以早餐我們一定要吃飽，也要吃好，想要營養全面還耐飽，不如就來試一試，我來給大家分享的這款培根雞蛋三明治。就是越健康的食材才能做出來越讓人驚艷的口感。

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【菜名】：培根雞蛋三明治
【食材清單】：吐司，培根，雞蛋，醬油，胡椒粉，食用油。
【烹飪步驟】：
1、我們先來打三個雞蛋放在盆里面。大家可以看到我的食材清單里面準備了培根和雞蛋，剩下也沒有放什么，大家可以根據自己喜歡加點蔬菜或者是自己喜歡的各種食材，像是蝦仁火腿都可以。
2、在鍋里面倒入食用油，燒熱了以后，將雞蛋提前打散，再將雞蛋下進油鍋里面。

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3、把雞蛋炒散了以后，等雞蛋炒熟就可以盛出來備用了，建議大家可以炒的時間短一點，看到雞蛋結塊就可以盛出來了，這樣炒出來的雞蛋鮮嫩好吃。

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4、平底鍋煎雞蛋的食用油不要扔掉，將培根提前解凍好了以后，切成小片下進鍋里面開始煎，把兩面煎到焦黃就可以了。

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5、把煎好的培根和炒好的雞蛋，吐司片全部準備好。

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6、然后再準備一個早餐機，將吐司片放在早餐機上面，上面再把煎好了的培根和雞蛋放上去，滴上幾滴鮮醬油。

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7、然后在上面蓋上兩片培根，蓋上一片吐司，然后將早餐機的蓋子合上。選擇高火，大約加熱4分鐘以后，再將吐司切成兩半，就可以美美地享用了。在吐司中加入雞蛋或者各種自己喜歡吃的食材，既能飽還能吃得好，營養美味，很適合最近在減肥的小伙伴。

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【小貼士】：
1、我這邊是用的醬油來調味，大家也可以選擇用各種醬，像是什么沙拉醬，果醬，花生醬等等都可以。
2、三明治的食材就是根據自己的喜歡隨意更換就好了，什么火腿片，肉松，生菜，番茄等等都可以。
【10分鐘就可以搞定的健康早餐，簡單美味，食材可以天天換】3、要是當早餐的話，記得還要再配上一些粥或者是牛奶，豆漿一起搭配著吃，讓營養更加的均衡。