1. 首頁 > 健康養生 > >

時間|研究表明：睡眠不足會致腹部脂肪積聚

美國內臟原創新聞對象人員睡眠不足睡眠腹部脂肪體重時間研究實驗期

參考消息網4月10日報道據美國《科學日報》網站3月28日報道 ， 梅奧診所新研究顯示 ， 缺乏足夠睡眠加上對食物無限制獲取會增加熱量攝入 ， 并由此造成脂肪積聚 ， 尤其是腹部不健康脂肪 。
由梅奧診所心血管醫學研究人員奈馬·科瓦辛博士領導的一項隨機對照交叉研究發現 ， 與睡眠正常的對照組相比 ， 缺乏足夠睡眠會導致腹部脂肪區域的總面積增加9% ， 腹部內臟脂肪增加11% 。 內臟脂肪沉積在腹部深處內臟器官周圍 ， 與心臟和代謝性疾病有明顯聯系 。
這項研究結果發表在《美國心臟病學會雜志》上 ， 該研究是由美國國家心肺血液研究所資助的 。
【時間|研究表明：睡眠不足會致腹部脂肪積聚】缺乏足夠睡眠通常是一種行為選擇 ， 而這種選擇已變得越來越普遍 。 美國有1/3的成年人經常缺乏充足睡眠 ， 部分原因是輪班工作及在慣常的睡眠時間內使用智能設備 。 此外 ， 人們在較長的清醒時間里還傾向于在不進行身體活動的同時進食更多東西 。
此項研究的首席研究者、心血管醫學教授維倫德·薩默斯說：“我們的研究結果表明 ， 即使在年輕、健康和相對瘦一些的研究對象中 ， 睡眠時間縮短也被認為會導致攝入增加、體重小幅上升和腹部脂肪囤積 。 ”
薩默斯說：“通常情況下 ， 脂肪會被優先存儲到皮下 。 不過 ， 睡眠不足似乎會讓脂肪轉向更為危險的內臟區域 。 重要的是 ， 盡管在恢復正常睡眠后 ， 熱量攝入減少和體重會有所下降 ， 但是內臟脂肪卻繼續增加 。 這表明 ， 睡眠不足是一種此前沒有被認識到的引發內臟脂肪囤積的原因 ， 而補覺——至少在短期內——并不能逆轉內臟脂肪的囤積 。 這項研究結果暗示 ， 從長遠來說 ， 睡眠不足是一項促成肥胖癥、心血管病和代謝性疾病等流行病的因素 。 ”
研究對象包括12名身體不胖的健康人 ， 每人在住院環境下各生活兩段為期21天的實驗期 。
在第一段實驗期中 ， 研究對象被隨機分到對照組（即正常睡眠組）或限制睡眠組中 ， 之后在3個月的平衡期后互相對調 ， 開始下一段實驗期 。 整個研究過程中 ， 每一組研究對象都可以沒有限制地獲取食物 。 研究人員則監測和記錄能量攝入、能量消耗、體重、體軀成分、脂肪分布狀況（包括內臟脂肪或腹部脂肪）、循環食欲生物標志物等 。
前4天為適應期 。 在這段時間里 ， 所有研究對象都被允許每天在床上睡9個小時 。 接下來的兩周時間里 ， 限制睡眠組只被允許睡4小時 ， 對照組則維持9小時的睡眠 。 接下來為一段3天3夜的恢復期 ， 兩組研究對象每天都有9個小時的睡眠 。
與適應期相比 ， 研究對象在睡眠限制期間每天多攝入300多卡路里的熱量 ， 多吃大約13%的蛋白質和17%的脂肪 。 攝入量的增長在缺乏睡眠的最初幾天里最高 ， 隨后在恢復期內逐步縮減至最初水平 。 在整個研究中 ， 能源的消耗大體上保持不變 。
科瓦辛博士說：“內臟脂肪積聚只能通過CT掃描檢查發現 ， 否則就會被遺漏掉 ， 尤其是由于這種體重增長相當不起眼——只有大約1磅（約合0.45千克） 。 就睡眠不足對健康影響而言 ， 單是依靠體重測量結果會提供錯誤的安慰 。 同樣令人擔憂的是 ， 反復出現的睡眠不足對于內臟脂肪在數年時間里的進行性和累積性增加所具有的潛在影響 。 ”