刷牙影響壽命？50萬人研究：經常不刷牙的人，死亡風險增加25 _健康小知識

【刷牙影響壽命？50萬人研究：經常不刷牙的人，死亡風險增加25】如果上班快遲到了，你還會好好刷牙嗎？相信很多人都會敷衍了事，然后抹把臉就出門了。就算不趕時間，人們也沒有多少耐心認真刷牙，刷不到一分鐘就結束了。還有一部分人早上刷牙，但是晚上會偷個懶，一天刷牙不足兩次。這樣看來，其實大部分人都在“無效刷牙” 。
什么是“無效刷牙”？
說白了就是刷了等于沒刷。刷牙看似動作簡單，每個人都會，但若真是刷得到位，又怎么會有那么多口腔問題？如果你有以下行為，可能是在無效刷牙，要盡快改。

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行為一：刷牙時間短，不到兩分鐘就結束了
很多人不喜歡刷牙，覺得很麻煩，希望趕緊結束，而且刷久了手腕會酸，心想反正一天刷兩次，下一次認真刷就可以了。就是因為有這樣的想法，沒有認真對待，才導致牙縫中有很多“落網之魚” 。
行為二：方法用得不對，刷再久、再用力都沒用
記住，你不是在刷鞋，請溫柔對待。用手腕的力量震動，而不是整個手臂用力。刷的時候要把牙齒分區，一個一個進行清潔，先清潔外側面，再清潔舌側面和牙內側，最后是咀嚼側和舌頭。同時還要注意幾個細節，比如說用溫水刷、牙膏別蘸水、傾斜45度角等等。

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行為三：舌頭沒有刷，只刷了牙齒
牙齒很重要，但是舌頭也很重要，上面也會有很多細菌，尤其是生病的人，舌苔較厚，容易發臭，一定要重視刷舌苔。
行為四：只知道用牙刷、牙簽，不用牙線
平時吃肉、啃骨頭，肉絲容易卡在牙縫里，摳不出來，刷牙也沒用，牙齒看似很干凈，但其實牙縫里很臟，這個時候就要借助牙線，從前往后拉，將內嵌的肉絲拉出來。
事實上，很多人每天都在做以上幾種行為，不知道自己的牙齒為啥壞了。為什么刷牙如此重要呢？如果每天都不刷牙，最后會變成啥樣？

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刷牙影響壽命？來看看研究怎么說
北大一項研究顯示，從不或很少刷牙的人，心血管相關風險增加了8%-22% ，死亡風險會增加25% ，更會帶來慢阻肺、癌癥等棘手問題。
該研究涉及50萬人，受試者廣，跟蹤時間久，具有深刻的參考意義，并且研究結果發表在權威雜志《歐洲臨床研究雜志》上，感興趣的人可以自行搜索看看。
刷牙那么不起眼的一件小事，沒想到會增加多種疾病風險，看到這里，可能很多人不明白，不就是刷牙嗎？為什么會影響健康和壽命呢？
眾所周知，口腔中的細菌比較多，其中有幾種細菌會增加食道和胃的癌變風險，如果我們不把好關口，細菌就會進一步入侵，從口腔大大方方地走入食道、胃部。細菌還和癡呆癥有一定關系，有可能加速腦神經病變和退化。
另外，不刷牙的牙齦和牙齒很容易發炎，而炎性細胞會促進血管病變，不利于血糖控制，中老年人本來身體條件就比較差，若再不好好刷牙，身體炎癥水平就會升高，從而讓各項指標失控。
還有一點大家都知道，炎癥和細菌會導致牙齒松動，咀嚼無力、食不下咽，一旦進食變少了，身體就會沒精神，情緒變壞，連睡眠和思考速度都會受到影響。而且還有口臭，非常影響形象。