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每天喝咖啡對健康有益還是有害？4種好處和5種負面影響，一一說清( 二 )

健康知識養生常識


因此 ， 在晚上甚至是下午 ， 都應該盡量地避免喝含有咖啡因的飲品 ， 除了咖啡以外 ， 茶、奶茶等中 ， 也都可能含有大量的咖啡因 ， 也應該多加注意 。
可能會影響心率 。 咖啡因是一種興奮劑 ， 它除了能夠提神醒腦之外 ， 還會提升心率 ， 對于大多數人來說 ， 這種心率的提升不會有太大影響 ， 但如果攝入過多的咖啡因 ， 或對咖啡因較為敏感的人 ， 則可能會引起心率升高 ， 出現心慌 ， 心悸等不適癥狀 。 對于有這種問題的朋友 ， 特別是本身就有心率較快風險的朋友 ， 應該注意減少咖啡的攝入 ， 控制好風險 。
出現戒斷性的頭痛 。 如果每天都喝咖啡的人 ， 突然停止喝咖啡 ， 則可能會引起身體忽然減少了咖啡因的攝入而引起反彈性的“頭痛”癥狀 。 對于想要戒掉或者少喝咖啡的朋友 ， 不妨試著逐漸減量 ， 而不要一下子戒斷 。
升高血壓 。 喝咖啡會使血壓出現短時間的升高 ， 有些特殊情況下 ， 還可能會導致血壓的長期升高 ， 目前咖啡導致血壓升高的生理機制還不完全明確 ， 可能的一種原因是 ， 咖啡因阻斷了一種舒張動脈血管降低壓力的激素分泌 ， 同時喝咖啡還會導致身體分泌更多的腎上腺素 ， 也會使血壓進一步升高 。 因此 ， 對于有高血壓或心臟病問題的朋友 ， 如果同時又對咖啡的升壓作用較為敏感的話 ， 一定要注意喝咖啡可能帶來的潛在負面影響 。
影響更年期 。 大多數女性會在45歲到55歲經歷更年期階段 ， 這個階段女性體內卵巢功能逐漸衰退 ， 雌激素水平下降 ， 會帶來多種身體不適癥狀和健康風險 ， 其中潮熱和盜汗是很常見的兩種問題 ， 有研究發現 ， 喝咖啡會加重潮熱 ， 盜汗的嚴重程度 ， 因此 ， 更年期女性 ， 如果愛喝咖啡 ， 但同時伴有嚴重的潮熱問題時 ， 可以試著減少咖啡的攝入量 ， 以減少咖啡因產生的可能影響 。
除此之外 ， 大量的飲用咖啡 ， 還會影響身體對于礦物質的吸收 。 有研究發現 ， 每天喝兩杯以上咖啡的女性 ， 比不喝咖啡的女性 ， 發生骨質疏松的風險會大大升高 ， 而更年期女性 ， 正是骨質流失加速 ， 出現骨質疏松的關鍵時期 ， 因此 ， 對于喝咖啡這件事 ， 也要注意適量 ， 不可長期大量地喝 。
了解這些注意事項 ， 喝咖啡更健康
通過上述介紹 ， 相信大家可以明白 ， 咖啡能夠帶來不少益處 ， 但在某些情況下 ， 咖啡也有可能會對有些朋友的身體各個方面帶來負面影響 ， 因此 ， 喝咖啡到底對健康有益還是有害 ， 取決于我們身體對于咖啡的耐受性以及我們身體的基礎健康狀況 ， 和咖啡的攝入量等多種因素 ， 身體耐受 ， 合理飲用 ， 就能夠有益于健康 ， 而如果長期過量的喝 ， 長期過量的攝入咖啡因 ， 就有可能帶來一些負面影響 ， 甚至是健康危害 。
每天喝咖啡對健康有益還是有害？4種好處和5種負面影響，一一說清
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對于喜歡喝咖啡的朋友 ， 如何更健康地飲用咖啡呢？以下4點注意事項大家不妨多多了解一下 。
首先 ， 應該盡量避免選擇質量沒有保證的速溶咖啡 ， 這些咖啡中不但健康成分少 ， 還含有反式脂肪、糖等不健康成分 ， 長期喝這樣的咖啡 ， 對身體健康會更加不利 。 對于愛喝咖啡的朋友 ， 不妨盡量地選擇簡單的煮制咖啡 ， 同時要注意要對煮好的咖啡用濾紙進行過濾 ， 能夠更好地去除掉咖啡中對健康有害的物質 ， 喝起來更加健康安全 。
注意適量仍然要繼續強調 ， 咖啡喝多少不會影響健康呢？這取決于我們的體重、飲食以及身體健康狀況 ， 相關研究指出 ， 對于健康成年人來說 ， 每天最多攝入400mg的的咖啡因是通常都是安全的 ， 也不會帶來較大的健康風險 ， 而如果再過了的喝 ， 或者身體對咖啡比較敏感 ， 甚至導致了胃部不適、頭痛、心悸癥狀的情況 ， 可能就是飲用過量的表現了 ， 應該多加注意 。