這些食物讓你更開心食物

人難免遇到抑郁難過的時候，一些食物成分能夠幫你緩解郁悶的負面情緒，讓你重新恢復快樂心態哦！
1.多酚：當巧克力伴隨著舌尖的溫度次第融化，之前的種種沮喪和失落似乎也會一點一點地被清空，而這一切都得感謝一種名為多酚的東西。它能夠促進血管舒張，讓大腦某些部位的血流量加快，讓你能心情舒暢，更加開朗。多酚在可可豆、茶葉、大豆和紅酒中都能尋覓到它的蹤影。
【這些食物讓你更開心】2.葉酸：能夠幫助人體合成一種天然抗抑郁物質SAM-e ，提高大腦血清素水平，有效抗擊抑郁。天然葉酸主要存在于綠葉蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、香蕉和動物肝臟等食物中。葉酸很容易在受到陽光照射或者加熱的情況下被氧化，損失率高達50～90% ，因此綠色蔬菜的烹調溫度不宜過高。
3.Ω-3脂肪酸：血液中Ω-3脂肪酸含量較低的人往往比較容易沖動，對未來更消極。Ω-3脂肪酸最好的補充方式是吃一些比較肥的海魚，比如鰱魚、金槍魚、青魚、鯡魚等，而內陸地區居民如果吃海魚較少，則可以每天食用一些核桃、瓜子等。
4.糖分：不管是冰淇淋，還是芒果慕斯，都能幫你找到甜蜜的感覺，不過糖有的時候也容易引發肥胖、早衰等問題。健康做法是，減少精制糖類的攝入，多選擇“天然糖”或者復合型的碳水化合物，比如蜂蜜、含糖豐富的水果等。