睡不著吃安眠藥不如吃水果睡不著|水果

現代人由于工作繁忙，壓力大，經常會有入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等癥狀，這時人們通常會求助于藥物。其實一些蔬果就有利于改善睡眠，這樣對對那些失眠患者無非是個很好的幫助。
葡萄對改善失眠有很好的作用，因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C ，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
【睡不著吃安眠藥不如吃水果】大棗自古以來就被列為“五果”（桃、李、梅、杏、棗）之一。維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。大棗20枚，蔥白7根，煎湯，睡前服，也可治療失眠。