濕疹|被稱為“天然保健品”的褪黑素，除改善失眠外，還有4大作用！皮炎

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前言截止到2020年5月13日為止，美國因為新冠肺炎死亡人數已超過8萬，同時還有75000人可能死于酗酒、吸毒、自殺，這些都跟疫情給人帶來巨大壓力有關。

要減少新冠死亡率不僅要抗病毒，還要抗焦慮，還要防治慢性疾病，顯然這樣的藥物是不存在的，但是在我們身體里面，有很多重要化學物質，它們就有抗炎、調節免疫功能、抗焦慮緩解精神壓力、輔助治療慢性疾病的作用。

這種重要的化學物質就是“褪黑素” ，褪黑素實際上是一個神經激素，它是從大腦松果體分泌出來的，它跟皮膚的顏色有關系，同時它還有一個外號，叫“吸血鬼激素” ，因為它總是在夜間出來活動。

2017年有3位科學家得了諾貝爾獎，就是因為他們發現人體的這樣一個生物節律，這生物節律很大一部分作用就是由褪黑素來完成的。

褪黑素第一個功能，就是調節睡眠和清醒的節律，晚間9點開始分泌，在11點到3點的時候達到高峰，早上9點基本上就完全消失。褪黑素在分泌過程中，起了非常重要的作用。首先是讓我們肌肉放松，讓人很快進入入睡狀態，同時進入深度睡眠。
褪黑素有助于改善睡眠障礙褪黑素雖然不是安眠藥，但是服用以后，因為它能夠使身體放松，人體比較容易進入一個睡眠狀態，所以它對睡眠是有幫助的。

至于吃多少，需要根據每個人的實際情況而定，少則0.5毫克，多則5毫克。吃幾天或者幾個星期，都不是什么大問題，調整過來就可以停止服藥。
褪黑素有助于緩解焦慮情緒之前有過一次研究，研究人員給手術前的患者服用褪黑素，患者的焦慮、緊張情緒得到了良好的緩解，顯然做手術是因為一個狀況導致的焦慮。

就跟我們現在新冠肺炎一樣，各種各樣外界因素導致的焦慮情緒，那么褪黑素在當前的環境下，對人們的幫助就更大了。
褪黑素有助于緩解季節性抑郁有些人到冬天就容易抑郁，有研究發現，褪黑素對減緩季節性抑郁癥也是有幫助的。因為美國新冠肺炎狀況，焦慮癥變得非常嚴重，因此美國人用抗焦慮藥增加34% 。

實際上在2017-2018年之間，美國人用抗焦慮藥下降了12% ，主要就是因為它的毒副作用和成癮的可能性。現在一下又飆升34% ，就說明人們的焦慮非常嚴重。

現在精神健康熱線使用率增加800% ，同時我們還不時聽到醫護人員本身自殺，在第一線工作后承受不了精神壓力，甚至自殺的報道，這就讓褪黑素在抗焦慮的作用就顯得尤為重要。