六十四歲阿姨骨密度似三十歲，她的五種生活習慣，值得大家學習( 三 ) _健康小知識

張阿姨強調，曬太陽的確是個省時省力的方法，但是一定要注意把握曬太陽的時間，畢竟如果一直飽受日光的照曬，人的身體可能會出現不適。輕者可能會頭暈、眼花，重度就可能會導致日光照射的紫外線射傷皮膚，更有甚者會灼傷皮膚，這就事與愿違了。王大姐恍然大悟，怪不得經常看見老張在廣場上閉目養神，原來是在吸收維生素D!

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五、定期體檢
定期體檢也是一個十分值得學習的好習慣。隨著現代生活越來越快，很多人沒有時間好好關注自己的身體健康，更不用說定期體檢，但是骨密度確是體檢報告上的一個重要指標。很多老年人都是在自己摔倒骨折之后，才知道自己有骨質疏松的問題。這就要求中老年人把骨骼問題放在心上，做到定期體檢，畢竟骨質疏松雖然常見但更易高發。
堅持每年一次體檢可以有效預防潛在的隱患，做到防微杜漸，從根本上解決骨密度問題。因此定期進行體檢，是能夠很好地幫助中老年人知道自己身體的骨骼狀況，并及時進行治療和防護。王大姐自持自己身健體壯，沒有做到定期體檢，所以她的骨密度情況自然也不是很清楚，就是這樣才耽擱了對自己骨質的保養，一步一步發展下去成為了骨質疏松。

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根據中國衛健委調查報告表明，在我國， 60歲以上中老年人患骨質疏松的概率為46% ，多發于高齡女性群體。在骨質疏松的初期是沒有什么明顯癥狀，甚至沒有征兆，所以一般被稱為“寂靜的疾病” 。專家建議， 40歲以上的中老年人每年都要進行骨密度的體檢項目，目的就是防患于未然，避免更糟糕的情況。
了解了這些習慣，王大姐才知道原來自己為什么會輕輕一摔就骨折了，原來她因為多年勞作的習慣已經對身體造成了一定的損傷，并且在飲食上也喜歡吃肉食而少食蔬果，偶爾想要運動一番還累的氣喘吁吁，這些都是不可取的。正是因為她的骨密度比較低，所以她的骨骼才會經不起磕碰。

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老張這五個習慣讓王大姐受益匪淺，她決定遵照以上這些生活方式來治療骨質疏松。每天做到一定的鍛煉，飲食也均衡多樣，不單吃肉食，并且要格外注意對鈣元素的攝取。喝牛奶、吃雞蛋、豆制品都是補充鈣質的好食物，而且經濟實惠，比較方便，偶爾再出去曬曬太陽，相信會對治療骨質疏松起到不小的作用。
總結
【六十四歲阿姨骨密度似三十歲，她的五種生活習慣，值得大家學習】骨質疏松在我國已經成為一種十分普遍的慢性疾病了，相較于其它的病癥，它的征兆并不明顯，所以很難引起大家的重視。但是骨密度一旦下降到危險系數，就會影響人的身體健康不說，還會危害身體健康，所以中老年人一定要注意均衡飲食、堅持運動，定期體檢，這樣才能有效避免。