六十四歲阿姨骨密度似三十歲，她的五種生活習慣，值得大家學習 _健康小知識

隨著現代社會的發展腳步越來越快，人們的生活壓力越來越大，對于很多中老年朋友，身體上有一種亞健康的情況，尤其值得重視的是骨骼健康，雖然骨骼并不能通過日常的肉眼看到它的變化，但是它卻是身體健康的基石，所以骨骼問題不容忽視。
煙臺的王大姐就有骨骼問題的苦惱，她時常感到膝蓋處一陣刺痛，還經常性的酸軟無力，更令她苦惱的是，年輕時從來不會腿疼的她開始漸漸腿疼，甚至自己的腰背也開始疼痛起來了，還大有愈演愈烈的傾向。從此之后她行走就感到有些不便，甚至在某天還不小心摔了一跤。沒成想去醫院一檢查，醫生竟然診斷王大姐小腿骨折了。

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這讓王大姐感到十分奇怪，平時她也十分注重鍛煉，跑起步來虎虎生風，爬山、干農活這些都不在話下，怎么小腿會輕易地骨折呢？原來，醫生說因為王大姐的骨密度有點低，進而導致了有一定程度的骨質疏松，所以她才一摔倒就骨折了。究其原因是王大姐的骨骼太脆了，骨密度問題在作祟。
那么什么是骨密度呢？骨密度又是怎樣影響人的身體呢？其實，骨密度對于普通人來說是一個比較陌生的詞匯，它是醫學上的一個專有名詞，能夠反映骨強度的指標，在臨床上非常常用。或許骨質疏松這一說法更為常見，它就是骨密度降低的一個表現，常常多發于中老年群體。很多人步入中年之后就覺得骨骼疼痛，就是因為骨質疏松的原因。

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一般老年人都有不同程度的骨質疏松。輕度的骨質疏松，沒有明顯的癥狀所以不易被察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。雖然大多數骨折不會導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。
王大姐很是郁悶，她的好姐妹老張六十多歲了還健步如飛，甚至廣場舞、爬山、一樣也沒落下，身體狀態感覺像三十多歲，為啥她輕輕摔了一跤就小腿骨折了，帶著疑問，王大姐給老張打了個電話，想問問有什么保養的秘訣，老張聽后，說起了她多年的五個習慣，正是由于一直堅持這些習慣，她的身體狀態才十分健康。

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一、堅持健康飲食
1.每天早餐必不可少的就是一個煮雞蛋
雞蛋中含有人體需要的蛋白質，脂肪，氨基酸，維生素，礦物質等營養元素，而且，雞蛋營養全面并且價格實惠，是普通老百姓首選的營養品。值得提醒的是，每天一個雞蛋就能補充人體所需的基本營養，并不需要過多的補充，因為雞蛋的營養吸收太多也會在身體內部形成高膽固醇，阻礙人體的健康。
2、睡覺前必不可少的一杯牛奶
王大姐之所以會輕輕摔倒就小腿骨折，究其原因是她的骨質疏松，因為體內沒有足夠的鈣來支持她的骨骼強健，所以在飲食上一定要多吃一些含鈣質較多的食物。最好的就是牛奶，牛奶中含有人體需要的蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質，其它物質包括免疫球蛋白，乳鐵蛋白，生長因子，生物活性肽等多種營養成分。

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3、堅持多吃蔬菜
蔬菜瓜果中含有多種胡蘿卜素和維生素，能有效促進身體新陳代謝。而且蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質，可以有效防止老年人佝僂病。新鮮果蔬富含大量的纖維素，而且蔬菜是堿性的，能有效調節體內的酸堿平衡，吃肉多的人就容易骨質疏松，因為肉食大多呈酸性，會阻礙鈣質的吸收，多出蔬菜反而能促進骨質健康。