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小陳|春困難消？三招助你祛濕氣

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20多歲的小陳平時生活作息很規律 ， 也經常運動 ， 最近明明每晚很早就上床睡覺了 ， 但是早上起來還是覺得打不起精神 ， 整個身體很沉重 ， 胃口也變差了 ， 于是小陳到南方醫院增城分院中醫科就診 。
廣東省名中醫、南方醫院增城分院中醫科內科主任周迎春教授表示 ， 小陳的問題從中醫角度來看 ， 就是我們俗話說的“濕氣重” 。 濕的來源主要有氣候異常、起居環境潮濕、飲食和臟腑功能失調等 ， 由于人體的脾臟主運化水液 ， 性喜燥而惡濕 ， 濕氣侵體常常容易累及脾臟 ， 臨床常見表現頭重如裹、周身困重、四肢酸沉、食欲不振、大便粘膩這些癥狀 。
那么 ， 濕氣重怎么辦呢？除了可以喝中藥調理以外 ， 專家給大家推薦幾個“祛濕氣”的保健小妙招 。
艾灸溫陽健脾胃
艾灸是將干燥后的艾葉制成艾條或艾炷 ， 通過產生的艾熱刺激人體穴位 ， 從而達到溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫治療方法 。 臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進行祛濕氣 。
拔罐祛濕散風寒
拔罐利用燃火、抽氣等方法產生負壓使之吸附于體表穴位 ， 從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的一種中醫治療方法 。 臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進行祛濕氣 。
藥膳美味又健康
推薦兩款靚湯：
木棉花薏米龍骨湯：木棉花干40克 ， 薏苡仁（薏米）30克 ， 龍骨500克 ， 生姜3片煲湯食用 ， 健脾補肺、清熱利濕 。
赤小豆粉葛鯽魚湯：赤小豆200克 ， 鮮粉葛500克 ， 鯽魚1條 ， 生姜3片煲湯食用 ， 清熱生津、利水消腫 。
【小陳|春困難消？三招助你祛濕氣】此外 ， 專家提醒 ， 廣東的春天氣候反復、晝夜溫差較大 ， 大家在日常生活和工作中 ， 要注意適時穿脫衣物 ， 避免身體大量出汗 。 在天氣晴朗干爽的日子里 ， 可以適度做1個小時左右的有氧運動 ， 促進全身氣血的流通 。 春天氣候經常潮濕悶熱 ， 有利于螨蟲的生長 ， 要注意勤換曬枕頭被套 。 飲食方面要相對清淡 ， 宜溫補陽氣、少酸增甘 ， 如：山藥、萵筍、薺菜、香椿、竹筍、馬齒莧、櫻桃等 ， 忌生冷油膩之品 。 如果濕氣癥狀明顯的朋友 ， 在家里嘗試自我保健仍未能緩解癥狀的 ， 請及時到正規醫院尋求醫生的幫助 。 （全媒體采訪人員梁超儀 通訊員劉進娣、鐘正）