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運動和健康只能二選一！哥倫比亞大學：軟骨磨損不能“自我修復”( 二 )

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運動和健康只能二選一！哥倫比亞大學：軟骨磨損不能“自我修復”
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所以如果每周兩小時的運動會讓你膝蓋酸痛 ， 不妨換成每周兩次各一小時的運動 。 但是記住 ， 運動前一定要進行熱身 ， 且運動要循序漸進 ， 不能操之過急 。 運動后 ， 可以補充一些萊特維健氨糖等營養物質 ， 在亰菄、天緢上可自行選擇 。 可以起到補充營養 ， 強化骨骼關節的作用 。 那問題來了 ， 為什么我們要如此關注骨關節問題呢？
因為隨著我國老齡化程度的進一步嘉盛 ， 骨關節問題的嚴重性也逐漸凸顯出來了 。 據WHO世衛組織調查顯示 ， 在我國45歲以上的人群中 ， 每一百個人中 ， 就有八個人患有骨關節炎（OA） 。 而在70歲以上的患病人群中 ， 其致殘率更是高達30% 。 OA是一種具體原因尚不明確的疾病 ， 好發于負重較大的膝關節、髖關節、脊柱和遠側指間關節之間 。 人口基數的過于龐大 ， 也注定了我國要在骨關節問題上 ， 花費更多的心思 。