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代謝|暴汗服是瘦身“神器”？ 專家：減重≠減肥 暴汗≠燃脂( 二 )

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減肥是長期“工程”切不可走捷徑
受訪人士表示 ， 對于汗腺不發達、想體驗出汗感覺和快速脫水的消費者 ， 可以嘗試購買暴汗服體驗 ， 但在運動中如感到不適要及時停止 ， 并在運動后要及時補充水分和電解質 ， 防止過度脫水；而對于期望借暴汗服減肥的 ， 建議采取其他方式 。
山西大學體育學院院長陳安平教授表示 ， 減肥是一個需要長期堅持的“工程” ， 科學運動、均衡飲食、充足睡眠等 ， 缺一不可 。 如果通過走捷徑的方式追求一時減重 ， 可能會得不償失 。
他建議 ， 如果想通過運動減肥 ， 可以采用有氧運動搭配力量訓練的方式 ， 時間有限者可以在身體承受范圍內嘗試一定強度的間歇訓練 。 同時 ， 建議大家在運動時穿著舒適、透氣性好的衣物 ， 比如有排汗、速干等功能的衣服 。
對于體重基數較大 ， 希望改善靜息代謝的減肥人群 ， 國瑜建議要多管齊下 ， 除了進行規律運動、拒絕節食外 ， 還要注重蛋白質、水分等攝入 ， 并保證充足的睡眠 。