現在人口老齡化不斷加劇的現在 ， 如何才能讓老年人過得更加健康和舒適呢？哈佛大學研究發現這五個習慣有助于延年益壽 ， 即堅持健康飲食 ， 不過量喝酒 ， 不吸煙 ， 控制體重 ， 每日30min以上中強度規律運動 。
研究指出 ， 以上五個好習慣即便只做到一項 ， 也能明顯降低早亡風險 ， 而如果五個習慣都具備 ， 那么男性和女性壽命最高可延長12年和14年 ， 死于心血管的風險會降低82% ， 死于癌癥的風險會降低65% ， 死亡風險也比總體要低74% 。

?老年人隨著年齡增長后或多或少都會被慢性疾病困擾 ， 加上各種疾病因素的不斷累積 ， 因而總是會比年輕人更容易患病 ， 為了健康度過晚年 ， 不妨從現在開始做起 ， 養成良好的生活方式 。
參考資料：
[1
中國死因監測數據集2021.國家衛生健康委統計信息中心.2021.12
[2
《哈佛大學研究稱5大習慣有助延年益壽》.新華網.2018-05-05
[3
《“我剛退休 ， 遇上癌癥！”丨老年人為何更容易患癌？哪些癌癥高發？怎么預防和面對？》.重慶大學附屬腫瘤醫院.2022-09-28
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