運動|運動使人心情愉悅運動

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運動讓人感到愉悅是因為運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動后會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處于輕松愉悅的狀態中。 【運動|運動使人心情愉悅】
內啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素” ，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。專家提示：并非所有的運動都可以產生這種效果。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。當人喜笑顏開時，大腦合成和釋放內啡肽增加，長期堅持體育運動的人常在運動后感到心情舒暢，就是由于運動促進內啡肽分泌的緣故。如果有一天不去運動，內啡肽分泌減少，人會變得無精打采。

運動能夠提高抵抗力，讓機體更加協調，排出大量的毒素，讓機體更健康，有助于延長壽命。平常可以多到戶外活動，選擇合適的有氧運動項目，比如瑜伽，慢跑，太極等等。
還可以根據自己的興趣愛好，選擇合適的運動，既能夠發揮培養自己的愛好，讓生活更加有趣，也能提高身體體質。