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得了關節炎，平時走路膝蓋疼痛，還能進行運動嗎？

健康知識養生常識

骨關節炎 ， 英文簡稱是OA ， 是1種關節軟骨逐漸受到破壞的退行性疾病 。 研究表明 ， 咱們同胞中 ， 65歲以上的人群 ， 骨關節炎的整體發病率約為8% ， 在全球范圍內 ， OA是位列第4的致殘性疾病 。 關節疼痛 ， 是OA的主要癥狀 ， 也令患者產生困惑 ， 走路的時候膝蓋都會疼痛 ， 是不是應該放棄運動 ， 在家里躺平呢？得了骨關節炎 ， 應該怎樣進行日常管理？咱們現在就為大家支招 。
得了關節炎，平時走路膝蓋疼痛，還能進行運動嗎？
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骨關節炎 ， 也稱為增生性關節炎 ， 老百姓則將這種疾病稱為骨刺 。 這種疾病的好發部位 ， 包括膝關節、髖關節、脊柱、遠側指間關節 ， 其中 ， 負重的膝關節發生的骨關節炎 ， 約占85% ， 其次是手部和髖關節 。 目前 ， 全球共有OA患者超過2.5億 ， 咱們同胞中的患者數 ， 從1990年到2017年 ， 增加了2.35倍 ， 而且 ， 患者具有年輕化的趨勢 。
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骨關節炎的常見癥狀 ， 是關節疼痛、僵硬、活動受限 ， 患者的疼痛表現因人而異 ， 可以是銳痛、鈍痛、持續疼痛 ， 或者因為活動過多或缺乏活動而疼痛 。 病變初期 ， 通常是輕度或中度疼痛 ， 休息時好轉 ， 晚期可以出現持續性疼痛或夜間疼痛 。 患者的關節僵硬 ， 在早晨起床時表現明顯 ， 因此 ， 也被稱為晨僵 ， 這種癥狀 ， 在活動后緩解 ， 空氣濕度增加的時候 ， 晨僵會加重 ， 可以持續十幾分鐘 。
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骨關節炎患者 ， 會出現關節畸形 ， 其中 ， 指間關節腫大最為常見 ， 可以出現結節 。 膝關節會因為骨贅形成或滑膜炎癥 ， 而出現積液及關節腫脹 ， 還會出現骨摩擦音 。 關節疼痛 ， 會導致活動度下降 ， 引起肌肉萎縮 ， 或者由于軟組織攣縮 ， 導致關節無力 ， 走路的時候 ， 會感覺無力或腿軟 ， 或者出現關節交鎖 ， 不能完全伸直 ， 引起活動障礙 。 X線拍片檢查 ， 是確診骨關節炎的重要方法 ， 通常會發現關節間隙變窄、軟骨下骨硬化或囊性變化、關節邊緣骨贅形成 。
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應對骨關節炎 ， 主要采取4類措施 ， 非藥物治療、藥物治療、手術治療、其他治療 。 非藥物治療 ， 主要幫助患者了解骨關節炎的病因 ， 學會保護關節 ， 減少加重關節負擔的不合理活動 ， 比如 ， 避免爬山或爬樓梯 。 同時 ， 進行適當運動及物理治療 。 對于早期癥狀輕微的患者 ， 應該避免使用藥物或者謹慎用藥 ， 用藥的目的是減輕疼痛 ， 常用的藥物是對乙酰氨基酚以及氨基葡萄糖 ， 此外 ， 還可以嘗試關節內注射透明質酸 。 嚴重的OA患者 ， 日?；顒邮芟迺r ， 需要進行手術 ， 目前 ， 主要方法是關節鏡治療 ， 晚期患者的徹底治療方法是人工關節置換 。 其他治療方法 ， 包括細胞因子治療、干細胞治療、基因療法 。
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骨關節炎患者 ， 不能躺平 ， 而是需要科學鍛煉 ， 重點是進行肌力訓練 ， 增加肌肉力量 ， 防止廢用性肌肉萎縮 ， 并且 ， 增加關節穩定性 ， 緩解疼痛癥狀 。 股四頭肌收縮練習 ， 是主要的訓練項目 。 研究表明 ， 水中步行訓練及游泳 ， 可以減輕關節的負荷 ， 有利于肌肉鍛煉 。 在近日召開的世界關節炎大會上 ， 有學者發表論文表明 ， 每周進行60到120分鐘的運動 ， 產生的治療效果最明顯 。
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肥胖的骨關節炎患者 ， 應該特別注意控制體重 。 研究發現 ， 肥胖不僅會增加關節負荷 ， 而且 ， 脂肪組織還會釋放炎癥因子 ， 引起局部炎癥反應 ， 加重疼痛癥狀 。 此外 ， 肥胖還會降低相關的治療效果 。 因此 ， 相關指南建議 ， 身體質量指數超過25的OA患者 ， 應該積極控制體重 。 研究表明 ， 減重是骨關節炎管理的重要措施 ， 大多數的膝關節和髖關節的骨關節炎 ， 都需要將減重作為關鍵的治療措施 。 此外 ， 患者應該避免長久站立或下蹲 ， 避免關節過度負重 ， 可以使用手杖或步行器協助活動 。