春天濕氣重，不妨多吃這5物，健脾胃祛濕氣，身體或許會更健康

2026-04-15 健康知識養生常識

大家都喜歡哪個季節呢？相信很多人都喜歡春天，因為春天陽光溫和，天氣不冷不熱，最適合外出踏青。不過，春天的雨水也不少，空氣中的濕氣也會加重許多。濕氣不是一個什么好東西，體內濕氣重會讓春天容易犯困，感覺整個人都無精打采的，干什么事都提不起勁，渾渾噩噩的。

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體內濕氣重身體具體有哪些癥狀呢？
1、頭重身困，四肢酸楚、無力
2、關節酸痛，活動不利
3、小便混濁、不暢
4、大便溏泄，或黏膩
5、胸脘痞悶、頭暈腦脹
6、皮膚出現濕疹，發癢難耐

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【春天濕氣重，不妨多吃這5物，健脾胃祛濕氣，身體或許會更健康】春天濕氣重，不妨多吃這5物，有效去除體內濕氣，幫你舒坦過春天！
1、綠豆芽
綠豆芽也是很多人喜歡吃的一道蔬菜，營養可口，不僅熱量低，其營養價值也很高，含有維生素C、纖維素以及水分。老一輩人經常說“春吃芽、夏吃瓜” ，可見春天吃綠豆芽對身體還是蠻好的。而且綠豆芽含有健脾除濕的作用，在春天經常吃點綠豆芽有利于濕氣的排出。

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2、大麥茶
大麥是一種粗糧，現在在北方比較多見，大麥有健脾利尿的作用，可以調節腸胃功能，促進新陳代謝，有利于消耗體內的水分，緩解頭重腳輕，大便稀溏等癥狀。大麥可以做成各種美食，也可以把它炒熟了泡水喝，經常喝大麥茶，體內的濕氣慢慢消失了，脾胃也慢慢好了。
3、紅豆
“紅豆生南國，此物最相思” ，可見紅豆有寄托相思之意，而紅豆還有很高的營養價值。紅豆含有蛋白質、胡蘿卜素、豐富的維生素B、無機鹽、微量元素以及鈣、鐵等礦物質。春天經常吃點紅豆，有利于健脾祛濕，女性朋友經常吃點紅豆，還可以起到美容養顏的作用。紅豆的做法有很多種，可以煮粥喝，也可以做甜品，還可以做紅豆包，還可以煮湯喝。

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4、薏米
中醫講：“薏米性微寒，味甘、淡，可以入脾經、胃經、肺經，具有健脾除濕、清利除痹、利水消腫、清熱排膿等作用” 。在現代，薏米由于它的營養價值很高，被稱之為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾” 。薏米含有礦物質、碳水化合物以及多種維生素等營養物質。經常吃點薏米，或者用薏米泡水喝，可以健脾益胃，利尿除濕。不過，想要用薏米除濕，一定要把薏米炒熟，如果吃生的薏米，會加重體內的濕氣。

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5、芡實
芡實也是一種非常好的祛濕健脾的好食物，含有豐富的營養，比如說維生素B12、胡蘿卜素、葡萄糖聚合物等。經常吃點芡實，可以改善腹瀉、水腫等現象，長期堅持吃，脾胃會越來越好。
注：圖片來自網絡

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