1. 首頁 > 健康養生 > >

經常熬夜怎么辦？熬夜族吃什么好？

熬夜族

熬夜族是現在非常常見的一種人，但是熬夜對大家的傷害想必大家都知道 。熬夜也分好多種哦，那么熬夜族吃什么好呢?一起和小編來看看熬夜族吃什么好及測測你是哪種熬夜族吧!

熬夜族吃什么好
1、初級夜貓族
你是不是這樣?為了心愛的韓劇，不到12點不睡覺 。雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間 。熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈 。
中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效 。我國歷代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽 ?，F代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質，能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血 。
進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克 。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調味即可 。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質 。
要注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
2、超級夜貓族
你是不是這樣?總是到凌晨兩點了，才依依不舍地關掉電腦 。睡眠的時間很少，也就3-5個小時 。上班總是無法集中注意力，身體容易浮腫 。

中藥解圍：龍眼味甘、性溫 。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效 。李時珍說：“龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良 。”熬夜后經常會出現食欲不振、失眠健忘、浮腫的現象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你神采奕奕 。
進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克 。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖 。
功效：健脾養心，補血安神 。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內熱 。中醫主張胎前宜涼，而龍眼性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食 。

3、元老級夜貓族
你是不是這樣?凌晨五、六點才上床睡覺 。別人說你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的 。即使早早躺下，也經常會徹夜失眠 。
中藥解圍：古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老 。據《本草綱目》記載：蓮子補中養神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等 。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用 。
進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克 。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據個人口味加糖或鹽調味食用 。
功效：靜心安神，補脾胃 。
要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘 。
【經常熬夜怎么辦？熬夜族吃什么好？】 以上就是關于熬夜族吃什么比較好的推薦食譜，更多資訊請關注網，希望能夠幫助大家 。