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為什么要冥想？冥想的好處

冥想

現在有許多人都開始做瑜伽健身，而冥想就是其中的一種 。冥想是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在于把人引導到解脫的境界 。有些人為了得到心靈的安靜也會去做冥想，那么小編就帶大家看看冥想到底有什么樣的好處 。

冥想的好處：
瑜伽者通過冥想來制服心靈，并超脫物質欲念；感受到和原始動因直接溝通 。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活 。
1、持久的情緒控制
在練習過程中，冥想會讓我們平靜下來；但這種平靜能延續到日常生活中嗎？
2012年，在一個為期8周的冥想研究項目中，戴斯博德等人分別掃描了參與者參與之前和之后的大腦影像 。
在掃描過程中，參與者要看一些圖片，這些圖片會引發積極、消極或中性情緒反應 。
結果發現，進行了冥想練習后，杏仁核（大腦的情感中心）對所有照片的反應活性都降低了 。
這表明冥想可以幫助我們持久地控制情緒，即使處于非冥想狀態下也是如此 。
2、培養慈悲心
一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心 ?？茖W家們對此進行了測試 。
2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試 。
此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區 。當另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發出了不想管的無意識信號 。
但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人 。
研究者之一大衛?戴斯代羅表示：“這項發現真正令人驚訝的地方在于，即便他人都不這么做，冥想也會讓人愿意行善——去幫助那些遭遇痛苦的人 。”

3、改變大腦結構

冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構 。
為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前后采集了他們的大腦圖像 。
結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加 。
該研究的首席專家布麗塔?赫奈爾說:“看到大腦有如此的可塑性，真是太吸引人了！通過冥想練習，我們能夠主動改變大腦，并提升幸福感和生活質量 。”
4、減輕痛苦
改變大腦結構的好處之一就是經常冥想的人痛苦比較少 。
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發現冥想者的疼痛敏感性較低 。
約書?亞格蘭特解釋說：“通過訓練，禪宗冥想者的某些大腦皮層區域變厚，這似乎是他們對疼痛的敏感度降低的原因 。”
5、加速認知
你想讓大腦反應更快嗎？
2010年，扎伊丹等人發現，僅僅通過4天近80分鐘的冥想就能為新手帶來很大的好處 。
與托爾金《霍比特人》有聲讀物的對照組相比，盡管只有非常短暫的訓練，冥想者的工作記憶方法、執行功能和視覺空間處理能力都有提高 。
作者總結道：“……那四天的冥想訓練可以增強保持專注的能力，長期冥想者所獲得的利益之前已有所報道” 。檢測發現，提高的程度可從15%到50%以上不等 。
6、提升創造力
適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題 。
科爾扎托等人于2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經典的創造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途 。
那些使用“開放監測”冥想方法的人想出了最多的方法 。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈 。