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薏米百合粥怎么做？薏米百合粥的功效

百合薏米薏米百合粥

薏米熬粥有很多食物可以搭配，其中，百合是薏米很好的搭檔，用百合和薏米做成的薏米百合粥很受女性朋友歡迎 。那么,薏米百合粥的功效是什么呢？薏米百合粥怎么做呢？薏米百合粥的功效是什么呢？下面聽小編為大家解答 。

薏米百合粥的做法：
材料：
薏苡仁30克、百合6克、水適量 。
做法：
1、取數量適宜的薏米,洗好,再用水泡幾個鐘頭,為了使硬硬的米泡的略開一些要是用電飯鍋,泡的時間要更長一些 。
2、取數量適宜百合干,用水浸泡到睜開即可,不需要過久 。
3、將薏米置入高壓鍋,在鍋內添加少于1/2的水,加蓋噴氣后加閥,壓6-8分鐘?；?放氣,開蓋 。
4、加入百合,蓋上高壓鍋蓋,再經過6-8分鐘即可這一步我沒有再加高壓鍋的閥門,所以不會把薏米壓的太碎 。
5、經過3和4兩個步驟后,鍋中的水面減低2-3厘米出鍋后,加入冰糖趁熱喝或冷卻后喝都可以 。
溫馨提示：

薏米和百合都是很好的美容保健食品,薏米甚至可以是中藥,因此,薏米百合粥具有很好的養生價值,為了減少薏米百合粥的澀味,人們可以根據自己的喜好來加入適量的糖,當然,也可加入其它的香料,更重要的是,薏米百合粥的美容和養生價值特別高 。

薏米百合粥的功效：
1、薏米百合粥可以促進新陳代謝
薏米百合粥的功效不僅多,而且非常有助于我們人體吸收 。常食用薏仁可以有效的促進人體內血液和水分的新陳代謝,因此有消水腫、利尿等多種功效,并且可以很好的幫助排便,所以常食薏米百合粥有效的預防便秘的好處哦 。
2、薏米百合粥可以降血脂
薏米百合粥有降血脂的功效 。因為薏仁中含有非常豐富的水溶性纖維,可以有效的消化脂肪,使人體腸道對脂肪的吸收率變差,從而具有降血糖、降低血脂的功效 。

3、薏米百合粥可以減肥助消化

五谷類中薏仁含纖維是最高的,是低脂、低熱量的食品之一,因此薏米是減肥朋友的最佳主食哦 。薏米百合粥的功效之一,可以有效的幫助減肥,這是因為它含有蛋白質、維生素、油脂、礦物質和糖類等多種營養元素 。將薏米與百合搭配熬粥食用有助于減肥和消化 。
4、薏米百合粥可以防脫發
經常食用薏米和薏米粥也可以加強我們秀發的營養物質,我們的頭發也需要大量的營養物質,薏米可以提供給我們頭發所需的營養物質,防止脫發和白發,讓我們的秀發變得更加光滑柔順 。
5、薏米百合粥可以緩解失眠多夢
薏米有清熱除濕、健脾止瀉的功效,對五臟六腑均有極好的調養作用 。百合有清熱潤燥之效,中醫上常常用它來治療肺燥或是咳嗽等病癥 。另外,百合還有寧心安神的作用,還能緩解失眠多夢、心情抑郁等多種病癥 。
6、薏米百合粥可以美容養顏
食用之后不僅肌膚會白皙,還能令肌膚變得光滑滋潤起來 。還可以淡化斑點,有痤瘡、雀斑等患者可經常服用 。
【薏米百合粥怎么做？薏米百合粥的功效】 以上就是薏米百合粥的做法及功效作用，希望能讓大家喜歡 。