1. 首頁 > 健康養生 > >

素菜|經常睡眠不好的人，有沒有注意，自己的雙手有一種變化？( 二 )

蔬菜飲食芹菜素菜


方法很簡單 ， 取粳米加入百合 ， 加水后大火燒開 ， 熬煮二十分鐘左右 ， 加入少許白糖就能喝了 。

其次 ， 也可以自己熬點浮小麥山藥湯試試 。 其中 ， 浮小麥養心安神斂汗 ， 山藥則能養陰 ， 補益肺、脾、腎 ， 可以說是補而不膩 。

制作的方法也比較簡便 ， 把浮小麥和山藥下鍋 ， 加水煎煮 ， 煮到湯汁大概剩一百五十毫升左右 ， 加少量白糖調味 ， 每天早晚各喝一半即可 。
需要注意的是 ， 手心出汗、失眠這些問題雖然和火熱有關 ， 但火熱之邪又有多種多樣 ， 比如濕熱壅盛、陰虛火旺等等 ， 這些的調理都是不盡相同的 。

所以 ， 我們在自己制作一些調理的藥膳食療時 ， 也應該根據實際情況來對應調整 。 同時還可以結合自身的情緒調整 ， 一起來改善自己的睡眠
【素菜|經常睡眠不好的人，有沒有注意，自己的雙手有一種變化？】比如及時釋放緊張焦慮的情緒 ， 多做做深呼吸 ， 有意識地屏息和規律呼吸 ， 以此來刺激副交感神經 ， 從而促進睡眠 。