打太極可以延緩認知衰退!多項研究顯示對健康還有更多好處……( 二 ) _健康小知識

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美國心臟協會/美國卒中協會在對急性缺血性卒中患者的早期管理指南中，推薦在卒中發生7日之內開始康復訓練，并持續6個月。但實際情況是，很多卒中幸存者由于身體控制能力欠佳、無法很好地使用手臂，難以堅持進行康復訓練。
為了讓卒中幸存者能夠更容易地參與訓練、改善健康狀況，研究團隊開發了一款坐式太極：即使手或手臂力量很弱，或是出現偏癱，人們也可以使用較為健康的手臂來幫助另一只手臂運動。
研究團隊對160位近期首次患上卒中的老年人進行了測試，他們被隨機分為太極組和標準康復訓練組（即對照組）。其中，太極組每周進行3天的太極練習，持續近3個月，而對照組則進行強度、時長相當的標準康復訓練。

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▲研究團隊開發的坐式太極示意圖（圖片來源：參考資料[2]）
對照實驗結束后，研究團隊通過問卷和評估工具，對兩組參與者的健康狀況進行分析。結果顯示，相比于參與標準的卒中康復訓練，進行3個月的坐式太極訓練后，卒中幸存者的手與手臂力量得到了提升，在坐立時的平衡控制能力、肩膀活動范圍也優于對照組。此外，他們的抑郁癥癥狀顯著減輕、生活質量也更高。
[2]SittingTaiChiexercisesimprovedrecoveryoutcomesforolderstrokesurvivors.RetrievedApr.7th,2022fromhttps://www.eurekalert.org/news-releases/948648