糖尿病|“升糖王”被揪出，吃一口等于10勺白糖，不想胰島報廢，盡早忌口血糖|甜點|水果|老年病

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糖尿病是十分常見的一種慢性代謝疾病，其防治的關鍵就是要把血糖控制好。如果血糖控制不好，不僅胰島功能會報廢，還會引起諸多的并發癥，甚至威脅到生命。因此想要管理好糖尿病，遠離其并發癥就要先忌吃一些升糖指數高的食物。
一說起升糖食物，大家首先想到的就是白糖，但是在我們身邊還有一些食物，比白糖的升糖指數還要高很多，糖友們一定要多加注意。

“升糖王”被揪出，吃一口等于10勺白糖，糖友們要忌口有幾種常見的食品，我們稱它為“升糖王” ，那么哪種食品屬于這樣的食物呢？特別是糖尿病人，不能過多地去選擇呢？在這里我要給大家介紹一下。
第一類、精白細軟的白粥類
精白的白粥，我們特指的是大米粥，大米粥升糖指數非常高。我們知道有三白，白面，白米，白糖，它們三者都是高升糖指數的食物。什么是高升糖呢？就是消化快的食物，而且迅速地讓你的血糖升高，不利于糖尿病患者。
所以白粥我們在煮熟之后，一定要在里面多加點兒東西給糖尿病患者去吃，不能選擇單一的精白，細軟的白粥，如果吃多了的話，不利于您的健康。
那怎么選擇呢？有四個字要記住，叫“色亂粗淡” ，就是說顏色豐富一點，里面有豆類，有米類，然后有干果類，都要扔進去，亂一點，要粗雜糧，像玉米碴子也扔進去點，還有要清淡，不要放鹽，這里面可以稍微地放點兒蔥花，非常好喝。

第二類、某些水果
某些水果的升糖指數也是非常高的。水果是個好東西，但是有些水果是升糖王，比如說榴蓮，香蕉，糖尿病人就絕對不能去吃。或者是有些糖尿病人血糖控制比較理想的情況下，可以少吃，不能一次吃得過多。

第三類、淀粉類食物
淀粉豐富的食物都是升糖高的食物，比如說白面，它的升糖指數在白米，白糖，白面這三者當中，白面的升糖指數是最高的，跟你的烹飪方式也有著密切的關系。如果我們在吃白面的時候，里面可以摻點其他的粗雜糧，就改變了它的升糖的指數，所以有利于健康。
單純的淀粉還有精白細軟的，這種淀粉都是升高血糖的，也是升糖王，要引起高度的重視，因為碳水化合物過高容易產生一種循環。產生一種什么循環呢？讓你吃碳水化合物成癮，而且高的升糖指數的食物吃了之后迅速地造成血糖升高。
這個時候我們大腦發出指令，讓胰島素趕緊分泌，一分泌胰島素，我們就開始血糖又降低，降低之后我們又產生了一種信號--饑餓。饑餓了，你又開始吃又是高升糖指數的食物，就成癮了，所以叫惡性循環，要引起高度重視。