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早晚溫差大，嚴防心血管疾病猝發！

健康知識養生常識

時序雖然進入早春 ， 但隨著一波波的鋒面通過、東北季風增強或大陸冷氣團南下 ， 使得天氣仍然偏涼、早晚溫差大 。 低溫與溫差均會造成血管收縮 ， 使血壓上升 ， 進而增加心臟病和中風急性發作的機會 ， 如何嚴防心血管疾病猝發？
早晚溫差大，嚴防心血管疾病猝發！
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利用健檢了解自身狀況
近日 ， 因為明顯的低溫與溫差大 ， 使得多位名人因心血管疾病導致心肌梗塞、腦中風等 ， 甚至造成猝死 ， 令人惋惜！面對低溫及溫差大 ， 一定要加強身體保暖 ， 適當補充水分及活動身體等 。
常見誘發心血管疾病的危險因子 ， 如腹部肥胖、血壓偏高、血糖偏高、膽固醇偏高等 ， 都是可以預防的 。 吳昭軍表示 ， 首先 ， 先了解是否有家族病史的疾病 ， 可善用政府所提供的成人預防保健服務 ， 了解自己的身體狀況 。
吳昭軍指出 ， 透過健檢結果 ， 確認自己是否有三高或其他疾病問題 ， 早期發現是否有慢性病 ， 可早期介入及治療 ， 得以降低罹患心血管疾病的風險 。 此外 ， 不妨運用保命的5個重點 ， 免除遺憾發生 。
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善用保命5重點預防
1.控制三高
有糖尿病、高血壓、高血脂問題者 ， 要維持定期量測血壓(量測7天、每天2次、每次2遍)、血糖的習慣 ， 更應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤 ， 勿任意停藥或增減用藥劑量 ， 積極做好三高的管理與控制 。
2.健康飲食、體重及腰圍的控制
采低油、低糖、低鹽、高纖（3低1高）原則 ， 避免攝取過多加工食品 。 吳昭軍建議 ， 將身體質量指數(BMI)控制于18.5?24之間；腰圍部分 ， 成年男性控制小于90公分、女性小于80公分 。
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3.規律運動、減輕壓力
吳昭軍提醒 ， 避免早晚低溫時段外出運動 ， 天冷時改采室內運動 ， 運動前應先充分暖身；尋找適合自己的放松方式 ， 盡可能減緩壓力、降低緊張感、放松情緒 。 泡湯時 ， 溫度不要超過攝氏40度 ， 避免冷熱溫差過大 ， 且不要單獨泡湯 。
4.戒除煙酒 ， 并遠離二手煙
不管是直接抽煙或被動吸入二手煙 ， 都會增加血管傷害及心臟病的風險 ， 所以應立即戒煙 ， 并遠離二手煙危害 。 飲酒會造成身體內部的中心體溫下降 ， 不是適合用于暖身的飲品 ， 反而增加心血管負擔 ， 建議以茶代酒 。
5.注意保暖
多留意每日的天氣變化 ， 可采多層式穿搭法 ， 適時增減衣物 ， 外出穿戴帽子、口罩、圍巾、手套、襪子等 。 如果使用暖暖包保暖 ， 須注意溫度與放置的位置 。
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心血管疾病猝發不能等快送醫
春季氣溫變化大 ， 有時氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態 ， 要多留心身體征兆 ， 如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、惡心、冒冷汗、頭暈或暈厥 ， 更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型癥狀 。
吳昭軍提醒 ， 若有以上癥狀發生 ， 應隨時留意自身的狀況 ， 且同時告知身旁的人 ， 由于可能立即危及生命 ， 應盡速撥打119送醫治療 。 對于本身就有心臟病史的人 ， 務必要隨身攜帶健保卡與緊急時的救命藥物 ， 以備不時之需 。
【早晚溫差大，嚴防心血管疾病猝發！】若有中風的征兆 ， 記住FAST口訣：臉部（Face）表情不對稱、雙手（Arm）力氣不一樣、或講話（Speech）變得不清楚 ， 有任一癥狀 ， 記下時間點（Time） ， 別因癥狀有所緩解而輕忽嚴重性 ， 一定要盡速就醫 ， 避免錯失黃金治療期而造成無法挽回的遺憾 。