剛好看到有小姐妹分享了一個減肥期也可以吃的甜品 ， 用南瓜做的 ， 喜出望外 ， 第一時間就試做了 ， 口味著實超級棒！我家兒子都愛上了 ， 無糖無油 ， 低碳水高蛋白 ， 這甜品 ， 妥妥的超超超級健康呀！
低脂低卡?。∵€很簡單~
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也許是年紀大了 ， 現在很在意飲食健康 。
健康飲食 ， 要應季而食！春季飲食要遵循“少酸多甘”的原則 ， 適當吃點天然帶有甘甜口感的食物 ， 對健脾胃非常好 ， 南瓜、山藥、紅薯、梨等都是最佳的選擇 。
最近在減脂期間 ， 所以對食物的熱量也比較在意 ， 大家都公認紅薯是減肥的最佳主食 ， 但其實 ， 南瓜的熱量比紅薯更低呢 ， 所以美美買了一堆的南瓜 ， 南瓜的口感比紅薯更好 ， 搭配各種粗糧 ， 還可以做出各種不同的美食 ， 真是解饞呀！
南瓜中含有豐富的植物性鐵質 ， 它有助制造紅血球從而讓血氣運行佳 ， 這個時候自然就可以養出紅潤的好面色 。 因此在這個明媚的春季 ， 就讓南瓜來幫你喚醒沉睡的肌膚吧 。
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【南瓜這樣做，好吃又健康，比芝士蛋糕更營養！】鮮甜的南瓜 ， 磕入一個雞蛋 ， 用烤箱簡單一烤 ， 就成了一道非常解饞的甜品了 ， 而且南瓜的清甜 ， 不用再添加額外的糖都特別好吃呢 ， 我常用它代餐 ， 柔軟清香 ， 當早餐當晚餐都是最棒的 ， 既有蛋白質 ， 又有維生素 ， 淀粉也豐富 ， 三大營養素齊全 ， 糖尿病人都能放心吃呢！
不管是給孩子當輔食 ， 還是給老人做營養餐 ， 它都可以滿足你哦！
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【蛋奶烤南瓜】
主料南瓜一片雞蛋個玉米淀粉15克牛奶150克
做法：
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食材都準備好 。
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南瓜去皮 ， 洗干凈后放入蒸鍋里蒸至軟熟 。
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把牛奶雞蛋液玉米淀粉混合均勻 。
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將雞蛋液過濾后 ， 口感會更細膩 。
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南瓜蒸熟后 ， 將里面的汁水倒出來 ， 用叉子壓成泥 。
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將調好的蛋液輕輕倒在南瓜泥上 。 放入烤箱180度烤四十分鐘 ， 香甜細膩的蛋奶烤南瓜就可以上桌啦 ， 趁熱吃口感更好 。 柔軟細膩 ， 好吃又健康 ， 比芝士蛋糕更營養！
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小貼士：
南瓜要選比較粉糯的 ， 推薦用貝貝南瓜 ， 肉質粉糯 ， 水分少 ， 做出來口感更好 。
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